健康管理は、食事の管理から。豚耳ときゅうりの辛子酢醤油和えの栄養バランスを見てみよう

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豚耳ときゅうりの辛子酢醤油和えの詳細

材料

＊豚軟骨 200g 462 kcal
＊きゅうり 135g 18.9 kcal
＊赤・黄ピーマン 40g 12 kcal
＊にんじん 95g 35.2 kcal
＊米酢 大さじ1.5杯 11 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1.5杯 19.2 kcal
＊砂糖（三温糖） 小さじ1.5杯 17.2 kcal
＊ごま油 小さじ1杯 36.8 kcal
＊練りからし 3g 9.5 kcal
    621.7 kcal
豚耳ときゅうりの辛子酢醤油和え

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 621.7 kcal
 
30.4%
 内訳
＊炭水化物 25.6 g
 
7.1%
 内訳
＊タンパク質 40.2 g
 
39.4%
 内訳
＊ナトリウム 1894 mg
 
60.1%
 内訳
＊脂質 40.5 g
 
71.5%
 内訳
＊カリウム 946 mg
 
31.5%
 内訳
＊カルシウム 274 mg
 
11.9%
 内訳
＊鉄 4.5 mg
 
11.2%
 内訳
＊亜鉛 3.9 mg
 
13%
 内訳
＊ビタミンA 733 μgRE
 
24.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.5 mg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 1.3 μg
 
54.1%
 内訳
＊ビタミンC 94.7 mg
 
94.7%
 内訳
＊ビタミンD 1 μg
 
2%
 内訳
＊ビタミンE 2.8 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンK 77.8 μg
 
119.6%
 内訳
＊葉酸 95.7 μg
 
9.5%
 内訳
＊コレステロール 280 mg
 
43%
 内訳
＊食物繊維 4.5 g
 
22.5%
 内訳
＊食塩相当量 4.8 g
 
60%
 内訳


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