健康管理は、食事の管理から。かぼちゃの煮物の栄養バランスを見てみよう

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かぼちゃの煮物の詳細

材料

＊かぼちゃ 500g 455 kcal
＊カツオだし 1カップ 6 kcal
＊料理酒 大さじ1杯 27.3 kcal
＊本みりん 小さじ3杯 43.4 kcal
＊砂糖（三温糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
    555.9 kcal
かぼちゃの煮物

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 555.9 kcal
 
27.2%
 内訳
＊炭水化物 120 g
 
33.6%
 内訳
＊タンパク質 11.9 g
 
11.6%
 内訳
＊ナトリウム 1072 mg
 
34%
 内訳
＊脂質 1.7 g
 
3%
 内訳
＊カリウム 2376 mg
 
79.2%
 内訳
＊カルシウム 84.9 mg
 
3.6%
 内訳
＊鉄 2.8 mg
 
7%
 内訳
＊亜鉛 1.7 mg
 
5.6%
 内訳
＊ビタミンA 1650 μgRE
 
55%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
36.3%
 内訳
＊ビタミンB2 0.5 mg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンB6 1.2 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンB12 0.8 μg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンC 215 mg
 
215%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 24.5 mg
 
3.5%
 内訳
＊ビタミンK 125 μg
 
192.3%
 内訳
＊葉酸 216 μg
 
21.6%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 17.5 g
 
87.5%
 内訳
＊食塩相当量 2.8 g
 
35%
 内訳


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