健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう

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食事レポート

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グラフ(2015年3月)

エネルギー摂取グラフ
kcal摂取グラフ


日別データ(3月)
栄養データ切り替え:

日付 0時 ~ 5時 6時 ~ 11時 12時 ~ 17時 18時 ~ 23時 エネルギー
3月1日(日)          
3月2日(月)   大根と揚げのみそ汁
ほうれん草のお浸し
白滝
ご飯 小
フレンドベーカリー チョ...
納豆
筑前煮
大根と揚げのみそ汁
サンマの竜田揚げ
伊予かん
1722.4 kcal
3月3日(火)   ミンチカツ
ほうれん草のお浸し
糸こんにゃく
ばかうけ
お吸い物
シーザーサラダ
伊予かん
1267.1 kcal
3月4日(水)   からし明太子
お吸い物
ミートボール
チキンステーキ
糸こんにゃく
ほうれん草のお浸し
ガーナ ミルク [箱] ...
シーザーサラダ
1165.7 kcal
3月5日(木)   からし明太子
ベーコン
ミートボール
ほうれん草のお浸し
糸こんにゃく
わかめスープ
牛乳
ほっけ開き干し
伊予かん
1352.5 kcal
3月6日(金)   からし明太子
とうふとワカメの味噌汁
豚キムチ
ミートボール
つけめん
いちごバニラヨーグルト ...
1778.8 kcal
3月7日(土)          
3月8日(日)          
3月9日(月)   みそ汁 (根菜)
エビ焼売
ニラ玉
筑前煮
わかめスープ
  639.7 kcal
3月10日(火)          
3月11日(水)          
3月12日(木)          
3月13日(金)          
3月14日(土)          
3月15日(日)          
3月16日(月)          
3月17日(火)          
3月18日(水)          
3月19日(木)          
3月20日(金)          
3月21日(土)          
3月22日(日)          
3月23日(月)          
3月24日(火)          
3月25日(水)          
3月26日(木)          
3月27日(金)          
3月28日(土)          
3月29日(日)          
3月30日(月)          
3月31日(火)          


3月のレポート

アドバイス
ちょうどいいエネルギー摂取量ですね。さらに健康を目指すなら、炭水化物・脂質・たんぱく質のバランスにも注意しましょう。
摂取量(平均) 1321.03 kcal
摂取目安(平均) 1223 ~ 2140 kcal

3月のまとめグラフ
月間のまとめグラフを見ることができます

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