[スポクラ’０９年１０月]に関する記録ノート【健康管理カラダカラノート】

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[スポクラ’０９年１０月]に関する記録ノート

10月30日　１０月は、１２回 【スポクラ’０９年１０月】
スポーツクラブ１０月　１２日目
　筋トレ　２種目　（腹筋７０回）
　ストレッチ　１２分
　ボディアタック　４５分

今日のボディアタックは、代行だった。 ...
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10月26日　２３：３０からスポクラ 【スポクラ’０９年１０月】
スポーツクラブ１０月　１１日目
　筋トレ　４種目　（腹筋７０回）

帰ろうとしてたが、自分に負けるな！
っと帰り道と反対に曲がり、スポクラへ。
...
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10月25日　ウエストが太くなってるのに 【スポクラ’０９年１０月】
スポーツクラブ１０月　１０日目
　筋トレ　腹筋７０回
　ボディアタック　６０分

ウエストが太くなってるのに気付いた。
かなりヤバイ。 ...
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10月24日　動きがキレキレやね。 【スポクラ’０９年１０月】
スポーツクラブ１０月　９日目
　ボディパンプ　４５分
　ボディアタックショート　３０分

土曜日のボディパンプが楽しみだ。
腕の力、全然無いなぁ。情けない、ほんま。 ...
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10月20日　毎日やろうと決めても続かないなぁ。 【スポクラ’０９年１０月】
スポーツクラブ１０月　８日目
　ボディアタックショート　３０分
　筋トレ　１種目
　ランニングマシン　Run&Walk　３０分

寝る前の腕立て、やらずに寝てもた。 ...
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10月18日　もうヘロヘロ。 【スポクラ’０９年１０月】
スポーツクラブ１０月　７日目
　筋トレ　腹筋５０回
　ボディアタック　６０分

昨日のパンプの筋肉痛、体もだるい。
腕、脚に力が入らない。 ...
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10月17日　パンプで腕の力が 【スポクラ’０９年１０月】
スポーツクラブ１０月　６日目
　ボディパンプ　４５分
　ボディアタックショート　３０分

腕立て２０回って・・・。
パンプで腕の力が無くなってる。
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10月16日　力が入らない。 【スポクラ’０９年１０月】
スポーツクラブ１０月　５日目
　ピランクスヨガ　６０分
　筋トレ　腹筋５０回

腕立て６回って・・・。
力が入らない。
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10月10日　ＢＰ＃７１（新曲）４曲目 【スポクラ’０９年１０月】
スポーツクラブ１０月　４日目
　ボディパンプ　４５分
　ボディアタック　３０分

ボディアタックのインストラクターが代行になることなので
アタックを受けずにパンプを受けようと思い、 ...
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10月09日　ピランクスヨガ 【スポクラ’０９年１０月】
スポーツクラブ１０月　３日目
　ピランクスヨガ　６０分
　筋トレ　３種目　（腹筋７０回）

ピランクスヨガも人気有るね。
ほとんど出来るようになったし、もう少し難しいのもやってみたい。
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