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[メンタルの記録]に関する記録ノート
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05月14日 あと1.4kg
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【通常日記,食事の記録,運動の記録,メンタルの記録】 |
今日は思いのほか体重が減っていました。最後までやりきる！サークル卒業まであと1.4kg減まで来ました。内臓脂肪レベルも８になり、腹囲も87.4cmとなり、なんとか順調です。体調やけがには注意して、がんばりたいと思います。
今日の食事）
朝：ごはん、みそ汁、小いわし１匹、キャベツ、チーズ、ヤクルト
昼：ごはん、みそ汁（わかめ＆豆腐）、白身魚フライ、サラダ（キャベツ、トマト、人参、サニーレタ... |
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05月11日 運転中のストレス
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【通常日記,メンタルの記録,食事の記録,運動の記録,睡眠の記録】 |
車を運転される方なら、運転中に何らかのストレスを感じることはあるかと思います。
あおられる、割り込まれる、自転車がいきなり飛び出してくる、・・・
今朝は、後ろの車にクラクションを鳴らされました。
起きたこと）
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04月11日 星が飛んでいました
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【通常日記,食事の記録,睡眠の記録,運動の記録,メンタルの記録】 |
日中、久しぶりに立ちくらみがしました。
お星様がきれいでした。（＾＾；）
運動する元気がなかったので、今日は久しぶりに運動なしでした。
今日の食事）
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04月04日 記録項目が30を超えました
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【通常日記,食事の記録,運動の記録,メンタルの記録】 |
今日は肌寒かったですね。久しぶりにコートを着ました。
今日の食事）
朝：ごはん、みそ汁、目玉焼、キャベツ少々、もずく、チーズ、ヤクルト300LT
昼：ごはん、わかめのみそ汁、オムレツ、キャベツ
夜：ラーメン（汁残す）、半マーボー丼、食後に野菜ジュース190g
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04月02日 フラフラ？
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【通常日記,食事の記録,運動の記録,メンタルの記録】 |
今日は夕方まで仕事で、夜はプライベートな会議でした。帰ってきたら日付が変わっていました。
昨日（日曜日）の日中、昼寝を２時間以上してしまったこともあって、夜中に目覚めたりしたせいか、食事を抑え気味にしているせいか、夕方にちょっとフラフラしてしまいました。
体内ブドウ糖が足りなくなったのかなと思い、生保のお姉さんにもらった「いちごだきしめてキャンディ」を１個口にしました。で、回復しました。
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03月29日 血圧も測ってみました。
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【通常日記,食事の記録,メンタルの記録,運動の記録】 |
今日から、血圧も測り始めました。もともと低血圧なので心配はしていないのですが、心拍数が多く、これを減らすようにしたいです。多いときは１分間に１００を超えます。
そのほか、体年齢、基礎代謝も体脂肪計で出てきますので、これもついでに入れておきます。
昨日の食事）
昨日の夕食は、午後７時前。相変わらずラーメンはやめられません。汁はほとんど残しました。やきめしじゃなくて、ミニマーボー豆腐丼と... |
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03月28日 歩数計をポケットに入れてみて
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【通常日記,食事の記録,睡眠の記録,運動の記録,メンタルの記録】 |
運動）
昨日から、ポケットに入れても歩数が計れる歩数計を使い始めました。（オムロン製）
車通勤＆デスクワークなので、やはり歩数は少ないです。
食事）
昨日は、早めに夕食にしました。ラーメン＆やきめしという脂っこいものでした。ラーメンの汁は残しました。
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