記録項目が30を超えました【みゃお2さんの健康管理カラダカラノート】

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07年04月04日(水)

記録項目が30を超えました

< 食事内容の変化  | 筋トレを増やしまし... >
今日は肌寒かったですね。久しぶりにコートを着ました。

今日の食事)
朝:ごはん、みそ汁、目玉焼、キャベツ少々、もずく、チーズ、ヤクルト300LT
昼:ごはん、わかめのみそ汁、オムレツ、キャベツ
夜:ラーメン(汁残す)、半マーボー丼、食後に野菜ジュース190g
22時半:いちご3つ(ほんとは7個あったが、翌日に)

今日の運動)
ストレッチ少々
腹筋 15回
腕立て 5回
スクワット 20回
トレッドミル 5km/h 10分

昨日の睡眠)
1~7時15分
寝不足ではなかったけど、午後、すごく眠かった。脳に栄養がいっていないような感じだった。

今日のメンタル)
集中力が続かない。
今日は久しぶりにネットカフェでのだめの14~17巻を読んだ。いろいろ考えさせられた。

測定データについて)
体脂肪率の値は、水分を摂る前後とか、時間帯とかで変わるので、一喜一憂はしないようにしたいと思います。
血圧は高くないのであまり気にしていないのですが、平均血圧と脈圧を見ていくようにします。その他、胸囲、スクワットの回数も入れていきます。
それにしても、測定項目がすごく増えてきたなぁという感じです。続けていくと、いろんな因果関係が見えてきそうです。

【記録グラフ】
骨格筋率(全身)
31%
骨格筋率(全身)(%) のグラフ
最高血圧
113mmHg
最高血圧(mmHg) のグラフ
最低血圧
79mmHg
最低血圧(mmHg) のグラフ
体年齢
47
体年齢() のグラフ
心拍数
79回
心拍数(回) のグラフ
腹囲
95.5cm
腹囲(cm) のグラフ
内臓脂肪レベル
11
内臓脂肪レベル() のグラフ
BMI
25.6
BMI() のグラフ
摂取カロリー
2100kcal
摂取カロリー(kcal) のグラフ
消費カロリー
200kcal
消費カロリー(kcal) のグラフ
睡眠時間
6.25時間
睡眠時間(時間) のグラフ
万歩計
5610歩
万歩計(歩) のグラフ
基礎代謝
1669kcal
基礎代謝(kcal) のグラフ
体脂肪率
24.9%
体脂肪率(%) のグラフ
体重
74.8kg
体重(kg) のグラフ
コメント
まぁ 2007/04/05 23:35
のだめのドラマしか見てないんですけど、友達に漫画もお勧めって言われました☆
そんなに面白いですか??

一喜一憂はしないようにってかかれてたんですが、私も長い目でみて頑張っていきたいと思います☆結局は健康の為にも必要なことですしね☆
みゃお2 2007/04/06 08:54
のだめのドラマを見ていなかったので漫画から入りましたが、なかなか面白いです。実際の音がない分、想像力が必要ですが。
あ、ほんとは日々一喜一喜したいです。(^^)
でも、長く積み重ねて結果が出たらもっと嬉しいと思います。
お互いがんばりましょね。
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