[外食]に関する記録ノート【健康管理カラダカラノート】

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[外食]に関する記録ノート

07月12日　東京にて(3)スポーツクラブに行きました 【出張,外食】
東京にて(3)スポーツクラブに行きました 出張3日目。今日こそスポーツクラブに、と思っていたのですが、仕事の疲れがピークに達していて、ホテルに戻ってからしばらくは動けませんでした。

夜10時前、ようやく動けるほどになったので、少しでもと思って、出かけていきました。徒歩15分くらいの駅に近い場所で、仕事帰りらしき人が多くいました。

初めてのクラブでしたが、系列店なので仕組みは似ているので、何だかほっとする感じでした。昔、菊正宗の...
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07月11日　東京にて(2)飲んじゃった 【出張,外食】
東京にて(2)飲んじゃった 出張2日目。移動は少なかったものの15000歩を超えました。今日は仕事が終わったらスポーツクラブに行く予定でしたが、会社の偉い人にのみに誘われて、立場上断れるのも難しく、同僚などとともに5人で飲みに行きました。

お酒に強くないわけではないのですが、普段は飲みません。年に数回しか飲まないのですが、今日は覚悟を決めて飲むことにしました。ビール中ジョッキー5杯程度だったのですが、正月以来のアルコー...
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06月30日　焼肉の翌日 【外食,ダイエット成功談,体脂肪】
昨日の夜は、久しぶりに焼肉でした。結構食べました。

作戦として、
１．昨日の昼食と今日の朝食を少し控えめにする
２．焼肉で、野菜も多めに摂る
３．ウーロン茶も一緒に飲む ...
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06月29日　今日は焼肉、外食の対処 【外食】
今日は焼肉、外食の対処 今日の夜は職場の人たちと焼肉にいくことになっています。摂取カロリーはきっと高くなるでしょう。

このように外食でかつカロリーが高くなることがわかっている場合の対処の基本は、

１．食べ過ぎない
２．野菜を多めに摂る ...
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