[置き換え]に関する記録ノート【健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>みゃお２さんのトップページ>記録ノートを見る>[置き換え]に関する記録ノート

[置き換え]に関する記録ノート

06月27日　置き換え結果発表 【置き換え】
昨日の夕食置き換えと今朝の測定で14日間の「夕食置き換え＋運動なし」実験が終了しました。
結果の概要をまずお知らせします。

体重：2.3kg減、体脂肪率0.1%増、脂肪量0.3kg減、骨格筋率増減なし、筋肉量1kg減、基礎代謝41kcal減、腹囲2.8cm減、心拍数8.3増、脚脂肪率+0.5%、腕脂肪率+0.5%

でした。「食事ちょっと抑制＋運動あり」と「置き換え＋運動なし」を比べて...
コメント(6)　続きを読む
06月26日　置き換え14、3ヶ月記念 【置き換え】
今日でカラダカラノートを始めてちょうど3ヶ月です。継続には3日、10日、1ヶ月、3ヶ月、6ヶ月、1年・・・などいくつも壁があって、3ヶ月というのはとても重要な節目だと思っています。
まぁさんはじめ、メンバーの方々といろんな情報交換や応援などを通じてモチベーションが維持できているという点で感謝の日々です。

さて、今日は夕食置き換えの最終日です。今日の夕食でしばらくの間はダイエット食とはお別れ...
コメント(4)　続きを読む
06月25日　置き換え13、同じ記録 【置き換え】
今朝、体重などを測ると、体重、体脂肪率、皮下脂肪率、骨格筋率、体年齢、基礎代謝など、血圧を除いてすべての値が昨日と同じでした。びっくり。

今日の食事）
朝：ごはん、しじみのみそ汁、トマト１切れ、豆腐1/4丁、かぶの漬物、ヤクルト
昼：野菜たっぷり弁当（京都駅にて購入）
夜：コーンクリームスープ、クラッカー４枚 ...
コメント(6)　続きを読む
06月24日　置き換え12、雨・荷物 【置き換え】
今日はほぼ１日中雨でした。用事で出かけていたのですが、荷物が多く、傘をさしての移動がしんどかったです。その他、ちょっと無理したので、首の痛みがちょっと復活です。

今日の食事）
朝：ちらし寿司、みそ汁、しそしんにく１個、じゃこ、チーズ、ヤクルト
昼：海鮮巻き寿司２切れ、田舎巻き２切れ、チーズ
夜：野菜スープ、クラッカー４枚、プルーン１個、青汁 ...
コメント(2)　続きを読む
06月23日　置き換え11、歩いた 【置き換え】
昨日の夜、カイロプラクティックにいきました。首の痛みはだいぶ少なくなってきています。でも無理はしてはいけないとのことで、本格的な運動はまだできません。
ただ、動くのはよいとのことで、ちょっと散歩はしました。

用事で朝早く家を出たので、測定はできませんでした。

今日の食事） ...
コメント(2)　続きを読む
06月22日　置き換え10、ADSL、モバイル環境 【置き換え】
たまにはネットやモバイルの話など。

家のネット環境は、ADSL 12Mです。が、実際は500kくらいで、しかもたまに回線が切れてしまいます。
このような環境ですが、ADSLの料金はモデム利用料ゼロなので月々約2000円（メアド1個、webスペース100M付き）で、電話代と合わせても4000円未満です。
昔は14.4kのモデムで、とても遅かったことや、ネットを使うと電話が使えなかった時代を...
コメント(3)　続きを読む
06月21日　置き換え9、ビリー 【置き換え】
今朝６時半にズームインを見ると、あのビリーが登場していました。で、７時４０分からは、羽鳥、西尾両アナウンサー他、東国原知事？と大木こだま？さんも加わって、例のあのブートキャンプのエクササイズをやっていました。
とくだねにも出演していたようですが、それは見れていません。小倉さんも踊っていたのでしょうか。（＾＾）

それにしても、あのプログラム、芸能人でも多くの人がやっていますし、このカラダカラ...
コメント(8)　続きを読む
06月20日　置き換え8、年金 【置き換え】
最近気になることの1番は年金のことです。サラリーマンなので厚生年金に入っているのですが、給与天引きされている分が社会保険庁に納められていないと年金は支給されないそうで、うちの会社、大丈夫かなと。（＾＾；）
あと、支給開始年齢が65歳から67歳、70歳とどんどん遅くなるか、支給額が減りそうな気もします。
早いこと現在の賦課方式から、積立方式＋福祉目的税に変えないといけないのですが、リーダーシップ...
コメント(5)　続きを読む
06月19日　置き換え7、淡々と 【置き換え】
首痛のため運動ができずに始めた夕食置き換えダイエット７日目。今日で折り返し地点です。

※初めて私の日記を見られる方へ
運動なしのダイエットは基礎代謝の低下など、好ましいことではありません。私自身、食事管理と運動の両方で健康的なダイエットができると思っています。今回は、運動ができない状態という機会を利用した一種の実験です。運動をしないダイエットで、もっといい方法があるかと思いますが、今回は夕...
コメント(7)　続きを読む
06月18日　置き換え6、低血圧 【置き換え】
立ちくらみのことでいろいろ調べました。私の場合、鉄分不足による貧血ではなく（昨日のコメント参照）、起立性低血圧かなと思い、座位と立位での血圧の比較をしてみました。

座位（5分間の安静後）の血圧・脈拍数
　100/64、68
起立直後
　127/68、82 ...
コメント(5)　続きを読む
1 2 次の5件≫