snishida01さん
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 足あと
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1976年生(男性)
愛知県 |
参加サークル（0）
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[通常日記]に関する記録ノート
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01月27日 筋トレ
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【通常日記,運動の記録】 |
【今日やった運動】
ハイプル 20㎏×10×2
ベンチプレス 20ｋｇ 20 40kg 6 50kg 4 60kg 2 70kg 1 60kg 7,6,5
Ｔバーローイング 25kg 12 35kg 6 40kg 4 45kg 2 50kg 2 45kg 8 40kg 10 35kg 12
ダブルストップデッドリフト 60kg 5,5,5
【運動した時間】 ... |
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12月02日 筋トレ
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【通常日記,運動の記録】 |
【今日やった運動】
フロントスクワット 20㎏ 10 40kg 5 55kg 1 50kg 5 45kg 6 40kg 8
懸垂 自重 5 5kg 5 2.5kg 4 自重 5,4
ダンベルベンチプレス 15kg 10,10,10,10,10
【運動した時間】
1時間 ... |
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04月05日 Body Beast day75 Bulk:Chest
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【通常日記,運動の記録】 |
【今日やった運動】
ベンチプレス Up 40kg 10 50kg 5 60kg 3 メイン 67.5kg 5 62.5kg 6 57.5 7
Super Set Reps Weight
Incline Fly 15 7.5
Incline Press 15 10
Incline Fly 12 10 ... |
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02月25日 Body Beast day46 bulk:Chest
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【通常日記,運動の記録】 |
【今日やった運動】
エアロバイク 10分 4.5km 負荷4
ベンチプレス アップセット 40kg×6 50kg×4 55kg×2 メイン 57.5kg 8、8、8
Super Set Reps Weight
Incline Fly 15 7.5
Incline Press 15 10 ... |
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11月13日 HIIT
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【通常日記】 |
【今日のできごと】
エアロバイク 15km 32:10 342kcal (HIIT 30/60 ×12）
カーフレイズ 20kg 30×2
シーティッドバーベル・リストカール 11kg 3 15,10,10
リバース・バーベルカール 11kg 3 15 15 13
オルタネイト・ハンマーカール 5kg 3 20 20 20 ... |
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10月21日 筋トレ（肩）
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【通常日記,運動の記録】 |
【今日やった運動】
バーベルショルダープレス 20kg 5 25kg 5 30kg 5 5 35kg 5 40kg 5
サイドレイス 5kg
ナローベンチ 40kg 12、5、5、3
HIIT 10分
【運動した時間】 ... |
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