Body Beast day75　Bulk:Chest【snishida01さんの健康管理カラダカラノート】

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15年04月05日（日）

Body Beast day75　Bulk:Chest
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【今日やった運動】
ベンチプレス　Up　40kg　10　50kg　5　60kg　3　メイン　67.5kg　5　62.5kg　6　57.5　7
Super Set Reps Weight
Incline Fly 15 7.5
Incline Press 15 10
Incline Fly 12 10
Incline Press 12 12.5
Incline Fly 8 10
Incline Press 8 15
Incline Press 8 12.5
Force Set Reps Weight
Chest Press w/ Rotation 5 12.5
Chest Press w/ Rotation 5 12.5
Chest Press w/ Rotation 5 12.5
Chest Press w/ Rotation 5 12.5
Chest Press w/ Rotation 5 12.5
Progressive Set Reps Weight
Incline Press 15 7.5
Incline Press 12 10
Incline Press 8 12.5
Incline Press 8 12.5
Incline Press 12 10
Incline Press 15 7.5
Combo Set Reps Weight
Close Grip Press to Fly 15 7.5
Close Grip Press to Fly 10 10
Close Grip Press to Fly 8 10
【運動した時間】
60分
【今日の感想】
腰はだいぶましになってきたかな～
【記録グラフ】
睡眠時間
10時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		食事の記録
1999kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
0時
ビール（1人前） 56 kcal
ｸｯｷｰ（2人前） 78 kcal
11時
ハニートースト（1人前） 298 kcal
トースト（1人前） 270 kcal
目玉焼き（1人前） 84.1 kcal
ハム（1人前） 29.4 kcal
15時
ピューリタン WPI（1人前） 135 kcal
古屋 低脂肪牛乳（0.8人前） 66 kcal
ｸｯｷｰ（4人前） 156 kcal
19時
キノコパスタ（0.8人前） 386 kcal
鶏ササミのミモザサラダ（1人前） 171 kcal
オニオンサラダ（1人前） 42.3 kcal
ほうれん草の胡麻和え（1人前） 47.1 kcal
21時
540 プロテイン（1人前） 104 kcal
農協 低脂肪牛乳（1人前） 75 kcal
  1999 kcal
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