[睡眠の記録]に関する記録ノート【健康管理カラダカラノート】

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[睡眠の記録]に関する記録ノート

02月18日　筋トレ 【睡眠の記録,運動の記録】
【今日やった運動】
デッドリフト　50kg 5 80kg 4 100kg 2,5,5,3
懸垂 7,6,5
ダンベルショルダープレス　17.5kg 8,8,6
【運動した時間】
45分 ...
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05月27日　BIG3 ルーティン10回目 【睡眠の記録,運動の記録】
【今日やった運動】
ローバースクワット　20kg×10、50kg×5、60kg×3、80kg×2、70kg×5reps×5set
チンアップ　5kg×5、5、5、5、3
スモウデッド　60kg×3、90kg×1,90kg×5reps×2set
ナローデッドリフト　60kg×3、90kg×1、90kg×5reps×2set
【運動した時間】 ...
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05月07日　Big3ルーティン　2回目 【睡眠の記録,運動の記録】
【今日やった運動】
ローバースクワット　10kg×10、40kg×6、50kg×3、52.5kg×5reps×5set
ベンチプレス　10kg×10、40kg×6、50kg×3、52.5kg×5reps×5set
スモウデッド　50kg×6、60kg×3,65kg×5reps×5set
【運動した時間】
60分 ...
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04月22日　Body Beast Day84:Cardio 【睡眠の記録,運動の記録】
【今日やった運動】
Chin-up 6×5　8
エアロバイク　38:30　20km　tabata (20/10)×8×3
【運動した時間】
45分
【今日の感想】 ...
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04月01日　Body Beast day72 arms 【睡眠の記録,運動の記録】
【今日やった運動】
チンアップ　10（補助あり）、8、5
Progressive Set Reps Weight
Standing Curl 15 7.5
Standing Curl 12 10
Standing Curl 6 12.5 ...
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02月21日　Body Beast day42 bulk:Legs 【睡眠の記録,運動の記録】
【今日やった運動】
スクワット 10kg 10　50kg 6　60kg 4　70kg　2 メイン　70kg 8×3
Single Set Reps Weight
Front to Back Lunge - Right 10 7.5
Front to Back Lunge - Left 10 7.5
Front to Back Lunge - Right 8 7.5 ...
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02月20日　Body Beast day41 bulk:shoulders 【睡眠の記録,運動の記録】
【今日やった運動】
エアロバイク　10km　20:20　HIIT(30/30)×10
Super Set Reps Weight
Lateral Raise 15 5
Arnold Press 15 10
Lateral Raise 12 5 ...
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01月27日　Body Beast day20 Build:Shoulders 【睡眠の記録,運動の記録】
【今日やった運動】
ダンベル　push press 7.5kg×10　10kg×10×3
Single Set Reps Weight
Shoulder Press 15 10
Shoulder Press 12 12.5
Shoulder Press 7 15 ...
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01月25日　Body Beast day 18 Build:Legs 【睡眠の記録,運動の記録】
【今日やった運動】
Single Set Reps Weight
Sumo Squat 10 40
Sumo Squat 8 50
Sumo Squat 8 60
Super Set Reps Weight ...
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09月14日　筋トレ（PUSH) 【睡眠の記録,運動の記録】
【今日やった運動】
オーバーヘッドスクワット　10kg×10、20kg×10　30kg×7
バックスクワット　40kg×5、　50kg×5、60kg×5　62.5kg×5、5、5、5、5
ツイストランジ　　25kg　20回　
シーティッドバーベルショルダー 20kg　5　30kg　5　35kg　6、6、5、4　
サイドレイズ　5kg×10 ...
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