「運動の記録」「睡眠の記録」「通常日記」「食事の記録」 ～snishida01さんの記録ノート

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snishida01さんの2015年04月の記録ノート

Body Beast Day89 build:legs

 04月30日（木）
【今日やった運動】
ちゃりんこ通勤　13km
Single Set Reps Weight
ローバースクワット 10 40
ローバースクワット 10 50
ローバースクワット 8 60 ...
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Body Beast Day 88 Cardio

 04月29日（水）
【今日やった運動】
ショルダープレス　Up　10×15　12.5kg×10　メイン　15kg×8×３
HIIT - 35 Minute Cycle Training Workout - Hill Training
エアロバイク　20km　39分　MaxHR　169　Ave 146
【運動した時間】
50分 ...
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OFF

 04月28日（火）
ゴルフスクールのためOFF
ちゃりんこ通勤　往復13㎞
久々に今朝の体重が60㎏台！
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Body Beast Day 86 build:back & Bis

 04月27日（月）
【今日やった運動】
ちゃりんこ通勤　往復13㎞
Single Set Reps Weight
Deadlift 10 40
Deadlift 8 60
Deadlift 8 70 ...
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Body Beast Day 85 Bulk:Legs

 04月26日（日）
【今日やった運動】
Single Set Reps Weight
Front to Back Lunge - Right 12 7.5
Front to Back Lunge - Left 12 7.5
Front to Back Lunge - Right 10 7.5
Front to Back Lunge - Left 10 7.5 ...
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ゴルフ

 04月25日（土）
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OFF

 04月24日（金）
ゴルフスクールのためOFF
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OFF

 04月23日（木）
ゴルフ2日前なので筋肉痛残らないようにOFF
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Body Beast Day84:Cardio

 04月22日（水）
【今日やった運動】
Chin-up 6×5　8
エアロバイク　38:30　20km　tabata (20/10)×8×3
【運動した時間】
45分
【今日の感想】 ...
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OFF

 04月21日（火）
ゴルフスクールのため
右ひじをわき腹に当てる！
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Body Beast Day82 Build:Chest/Tris

 04月20日（月）
【今日やった運動】
ベンチプレス　40kg　10　50kg　5　60kg　5　70kg　2
Super Set Reps Weight
Incline Dumbbell Fly 15 7.5kg
Incline Dumbbell Press 15 10㎏
Incline Dumbbell Fly 12 10kg ...
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Body Beast Day81 Build:Back/Bis

 04月19日（日）
【今日やった運動】
Single Set Reps Weight
Deadlift 8 50
Deadlift 8 60
Deadlift 8 70
Super Set Reps Weight ...
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Body Beast Day80 Build Legs

 04月18日（土）
【今日やった運動】
Single Set Reps Weight
Sumo Squat 15 40
Sumo Squat 12 50
Sumo Squat 8 50
Sumo Squat 8 50 ...
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OFF

 04月17日（金）
ビアガーデンのためOFF
寒かった！
何食べたかあまり覚えてないのでかかんとこう
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Body Beast Day79 Bulk:Back

 04月16日（木）
【今日やった運動】
Super Set Reps Weight
Pull-Over 15 12.5
Pull-Up 5
Pull-Over 12 15
Pull-Up 5 ...
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OFF

 04月15日（水）
嫁の誕生日なので、Osteria LIUで食事
カロリー計算はかなり適当
俺のパフェが余分だったかな
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Body Beast Day78 Build:Chest/Tris

 04月14日（火）
【今日やった運動】
Single Set Reps Weight
Dumbbell Chest Press 15 10kg
Dumbbell Chest Press 12 12.5kg
Dumbbell Chest Press 8 15kg
Dumbbell Chest Press 8 12.5kg ...
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OFF

 04月13日（月）
マスターズ観てて寝不足気味
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OFF

 04月12日（日）
今日も食べすぎ！
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ゴルフ

 04月11日（土）
食べ過ぎた
調子はいまいち！
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OFF

 04月10日（金）
明日ゴルフなのでOFF
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OFF

 04月09日（木）
健康診断だった
昨年　身長　175　体重　76.2㎏　お腹まわり　84.5㎝
今年　身長　175　体重　70.2㎏　お腹まわり　76㎝

結構体重もお腹周りも減ったので満足！
カロリー計算始めて10週間ぐらいなので後2週間続けてそこからは維持カロリーの予定
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Body Beast Day77 build:Shoulders

 04月08日（水）
【今日やった運動】
Single Set Reps Weight
Shoulder Press 15 10
Shoulder Press 12 12.5
Shoulder Press 8 15
Shoulder Press 8 12.5 ...
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OFF

 04月07日（火）
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Body Beast Day 76 Cardio

 04月06日（月）
【今日やった運動】
Chin-up 5×5
エアロバイク　20km　38:30　Tabata（20/10)×8×3
【運動した時間】
50分
【今日の感想】 ...
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Body Beast day75　Bulk:Chest

 04月05日（日）
【今日やった運動】
ベンチプレス　Up　40kg　10　50kg　5　60kg　3　メイン　67.5kg　5　62.5kg　6　57.5　7
Super Set Reps Weight
Incline Fly 15 7.5
Incline Press 15 10
Incline Fly 12 10 ...
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Body Beast Day 74 Cardio

 04月04日（土）
【今日やった運動】
エアロバイク　20km　38:00　HIIT(30/30）×15　MaxHR 168 Avg HR　141
【運動した時間】
40分
【今日の感想】
今日は食べ過ぎの予定なので先に有酸素しといた
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Body Beast Day 73 bulk:shoulders

 04月03日（金）
【今日やった運動】
Super Set Reps Weight
Lateral Raise 15 5
Arnold Press 15 10
Lateral Raise 12 5
Arnold Press 12 10 ...
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OFF

 04月02日（木）
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Body Beast day72 arms

 04月01日（水）
【今日やった運動】
チンアップ　10（補助あり）、8、5
Progressive Set Reps Weight
Standing Curl 15 7.5
Standing Curl 12 10
Standing Curl 6 12.5 ...
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