疲れた【もぐぞうさんの健康管理カラダカラノート】

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08年09月12日（金）

疲れた
< 急に雨が 　｜　土手は暑かった >
今日はやっぱり休走日にすべきだったと反省。
8キロまでしか走ることができなかった。
明日は完全に休む、筋トレだけにしよう。
直射日光が相変わらず強いので、後ろもつばのある帽子がほしくなった。

【記録グラフ】
起床時刻
630
起床時刻（） のグラフ
 		ウォーキング距離
3700m
ウォーキング距離（m） のグラフ
 		万歩計
14004歩
万歩計（歩） のグラフ
ジョギング
63分
ジョギング（分） のグラフ
 		体脂肪率
20%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
2517kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
77.4kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
アイスコーヒー（1人前） 6.4 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
10時
アサヒ飲料 スーパーH2O（1人前） 60 kcal
11時
サントリー ビタミンウォーター（1人前） 100 kcal
12時
ZAVAS ZAVAS（1人前） 78 kcal
MEGMILK すっきり飲めるCａ＋鉄低脂肪（1人前） 76 kcal
伊藤園 充実野菜（1人前） 63 kcal
15時
オムライス（1人前） 575 kcal
コーラ（1人前） 92 kcal
アイスコーヒー（1人前） 6.4 kcal
コンソメスープ（1人前） 74.7 kcal
19時
ほっかほっか亭 エビカツ（0.2人前） 164 kcal
豚肉の串カツ（0.5人前） 227 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
伊藤園 充実野菜　ファイバー（0.9人前） 54.9 kcal
カツオのたたき（1人前） 142 kcal
21時
ｼｮｰﾄｹｰｷ（2人前） 413 kcal
アサヒ飲料 三ツ矢サイダー（0.6人前） 63 kcal
サッポロ ゲロルシュタイナー（1人前） --- kcal
23時
リスカ チョコ棒（0.2人前） 68.2 kcal
アサヒ飲料 三ツ矢サイダー（1人前） 105 kcal
  2517 kcal
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