休走日【もぐぞうさんの健康管理カラダカラノート】

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08年09月18日（木）

休走日
< 疲れがでてる。 　｜　二回走れた >
最近からだがすっきりしない。
ジョギングを続けていて慢性的に疲れがたまってる感じがする。
思い切って2，3日運動をしないという日をつくったほうがいいかもしれない。
もう少し痩せてくれればそういう気も起きるというものを(`･ω･´)

ブックオフで古本を5冊買ってしまった。
読もうと思っていた小説が文庫で100円で売られていたのでついつい衝動買い。
あまり長居をするととんでもない数の本を買ってしまいそうだったので、早めに切り上げて出てきた。

【記録グラフ】
起床時刻
600
起床時刻（） のグラフ
 		万歩計
1533歩
万歩計（歩） のグラフ
 		腹筋
20回
腹筋（回） のグラフ
体脂肪率
19.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
2547kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
78kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
アイスコーヒー（1人前） 6.4 kcal
伊藤園 充実野菜（1人前） 63 kcal
ヤマザキ スナックスティック（2人前） 182 kcal
ヨーグルト（加糖）（1人前） 67 kcal
11時
ロッテ ｺｱﾗのﾏｰﾁ（0.3人前） 89.4 kcal
12時
肉じゃが（0.7人前） 355 kcal
玄米（0.8人前） 185 kcal
麦茶（1人前） 2 kcal
ZAVAS ZAVAS（1人前） 78 kcal
MEGMILK すっきり飲めるCａ＋鉄低脂肪（1人前） 76 kcal
16時
ヤマザキ スナックスティック（1人前） 91 kcal
アイスコーヒー（1人前） 6.4 kcal
バニラアイスクリーム（1人前） 303 kcal
19時
ごぼう（1人前） 19.5 kcal
牛肉のたたき（0.5人前） 151 kcal
麦茶（1人前） 2 kcal
大塚製薬 ネイチャーメイド（5人前） 2 kcal
じゃがいも（1.5人前） 85.5 kcal
プロセスチーズ（1人前） 67.8 kcal
シーチキン（1人前） 60 kcal
ニラ玉（1人前） 110 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
ふりかけ（1人前） 77.7 kcal
ワカサギ佃煮（1人前） 63.4 kcal
21時
リスカ チョコ棒（0.5人前） 171 kcal
カルビー おさつスナック（0.5人前） 160 kcal
サントリー ビタミンウォーター（0.5人前） 50 kcal
  2547 kcal
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