no title【Mogartさんの健康管理カラダカラノート】

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10年04月09日（金）

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【今日やった運動】
Jogging 5Km　
Situp:100
pushup:100
Open Squat:100
【運動した時間】
28min+20min
【新たな発見】

【今日の感想】
【今日のメタボ撃退目標】
1.毎日5km以上歩くまたは走る　○
2.毎日腹筋、腕立、スクワット　○
3.69kg以下を維持する　　　　　○
【記録グラフ】
股割スクワット
100回
股割スクワット（回） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
5.02km
ジョギング（km） のグラフ
腕立て伏せ
100回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		腹筋
110回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
15%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2192kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
67.4kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
6時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
8時
フランスパン（1人前） 69.8 kcal
カマンベールチーズ（0.5人前） 31 kcal
アンパン（0.5人前） 98 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
カゴメ 野菜生活100 黄の野菜 [パック] 200ml（1人前） 90 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
VAAM ヴァームゼリー（1人前） 36.9 kcal
14時
マグロ（1人前） 100 kcal
はなまる 野菜かき揚げ（1人前） 222 kcal
海老天（1人前） 126 kcal
夏みかん（1人前） 88 kcal
たけのこご飯（1人前） 265 kcal
20時
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
COOP わかめスープ（1人前） 15 kcal
大根（ぬか漬け）（1人前） 2.4 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
コロッケ（2人前） 575 kcal
  2192 kcal
食事レポートを見る
コメント
ﾏｰﾘｰ 2010/04/09 15:28 
たけのこご飯の季節ですね☆

マダ食べてないです・・・
 Mogart 2010/04/09 19:14 
貰い物の筍　は特に美味しかったです・・・・あははっはは
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