no title【Mogartさんの健康管理カラダカラノート】

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10年04月14日(水)

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< 迷惑なメールマガジ...  | 呆れる!! >
バナナダイエットって?もうそろそろ止めたい。一年以上やってるけど。一度止めようと思ったけど。
なかなか止められない。バナナ中毒?

【今日のメタボ撃退目標】
1.毎日5km以上歩くまたは走る ○
2.毎日腹筋、腕立、スクワット ○
3.69kg以下を維持する     ○


【記録グラフ】
股割スクワット
60回
股割スクワット(回) のグラフ
目標実施(1:できた 0:できなかった)
1
目標実施(1:できた 0:できなかった)() のグラフ
ジョギング
5.09km
ジョギング(km) のグラフ
腕立て伏せ
100回
腕立て伏せ(回) のグラフ
腹筋
120回
腹筋(回) のグラフ
体脂肪率
15%
体脂肪率(%) のグラフ
カロリー比較
カロリー比較(kcal) のグラフ
食事の記録
1511kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
体重
67.2kg
体重(kg) のグラフ
【食事の記録】
7時
バナナ(1人前) 60.2 kcal
食パン(1人前) 202 kcal
イチゴ(1人前) 34 kcal
ヨーグルト(1人前) 62 kcal
ソーセージ(1人前) 55.8 kcal
コーヒー(1人前) 6.4 kcal
サントリー プロテインウォーター(1人前) 44.1 kcal
12時
東洋水産 北の味わい 醤油とんこつラーメン (1人前) 405 kcal
ポテトサラダ(1人前) 170 kcal
18時
バナナ(1人前) 60.2 kcal
19時
田舎うどん(1人前) 411 kcal
  1511 kcal
食事レポートを見る
コメント
浜ジョー 2010/04/14 15:21
私も、飽きたんで、
ヨーグルト、豆乳、プルーン、などとミキサーに掛けて、
ジュースにして飲んでますよ。
色々なお味楽しめて、良いですよ~。
でも、結局、朝バナナって本当に効果あったのかしら~?
 Mogart 2010/04/14 19:43
本当に!バナナダイエットって?効果あったのか不明!!!!
結局、バナナ輸入協会?とかそんなところを潤しただけ!じゃない?
マーリー 2010/04/14 16:26
Mogartさんバナナダイエットされていたんですか!!必要なしと思いますが・・・
決まったパターンはバナナと水が朝食ではなかったですか?

バナナに「飽きたら」イチゴや柑橘類に変えて大丈夫ではないでしょうか?
果物の特徴を生かしてVC源ならはいちご>八朔>バナナが効率よくでエネルギー源ならバナナ>はっさく>いちご(各100g食べるとして)
 Mogart 2010/04/14 19:46
結局、バナナ+水だと朝のエネルギーとして足りず、いろいろ食べてしまうので・・・
確かにバナナは消化もよく、手っ取り早くて便利だけど。なんだか習慣化してしまって、止めることが出来ません。どうするかな????
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