記録することって結構重要かも。いや、「かも」じゃないか。【ゴロ　さぎこさんの健康管理カラダカラノート】

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10年09月02日（木）

記録することって結構重要かも。いや、「かも」じゃないか。
< 今日から９月　少し... 　｜　すわってきた。 >
食事日記や、運動や、体重の記録をさぼったときって、たいてい、食生活が乱れていたり、体重が増えていたりして
気づいた時には、「いつのまにか、こんなに体重が増えてた（涙）」なんてことになってる。

大体、記録してない時は、自分の意識の外側で「さぼってるなー」ってのがわかっていて
見ていないふりをしてるからなんだけどね。

仕事してたときはずっとパソコン漬けの毎日だったから、家で毎日向かうのが億劫で
カラダカラの日記や記録もまとめてアップすることが多かったけど
せっかく続いてる記録だし（あきっぽい私にしてはめずらしいぞ！！！）
こまめに更新しようかなー。

それにしても、今日も暑いなーーー。


--------
①毎日体重はかること　　　　　　　　　　　　　　　　→　54.7　25.9　いきなり増えてるー！
②娘のバレエ復習と一緒のタイミングで、柔軟をする　　→ タイミング逃した。
③ちょっとした筋トレ、ストレッチをする　　　　　　　→ ながら筋トレ、リンパマッサージを一時間くらいかけてやった。
④ちょっと汗が出るくらいは運動する　　　　　　　　　→　小1時間くらいWe Cheer
⑤規則正しい食生活をする　　　　　　　　　　　　　　→　うーん。やっぱ家に引きこもってるとどうしても間食しちゃうな。だめだな。



【朝ごはん】
脂肪燃焼スープ　50
ばななヨーグルト　250
ウィンナー1本　80
３８０

レーズンマーガリンロール1個　170

【昼ごはん】
しらすごはん　300
ゆで卵　70
１９０

枝豆　
キノコクリームパスタ残り物　
２００

ピザ残り　２００

アイスまんじゅう　２３８

【夜ごはん】
脂肪燃焼スープ
カニクリームコロッケ半分
なすの煮もの
ゆかり大根
４００

２１４８
【記録グラフ】
本日の精神状況（10段階評価／1-ｸﾞｯﾀﾘ最悪／5-まぁ普通／10-ｳｷｳｷ絶好調）
5
本日の精神状況（10段階評価／1-ｸﾞｯﾀﾘ最悪／5-まぁ普通／10-ｳｷｳｷ絶好調）（） のグラフ
 		体脂肪率（朝）
25.9%
体脂肪率（朝）（%） のグラフ
 		何かの運動
60分
何かの運動（分） のグラフ
摂取カロリー
2148kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		体重
54.7kg
体重（kg） のグラフ
 		 
コメント
杏宏ママ 2010/09/02 10:59 
記録しているからなのか、いろいろ意識するよね。
ここが無かったら、とてもダイエットなんて出来なかったかも～
 ゴロ　さぎこ 2010/09/02 11:33 
杏宏ママさん、体重もおなかまわりの減ってて、ほんっとすごいですーーー！！！！
やっぱ、記録って重要ですねー。
私も見習って、がんばってみます。
二児の母だからって、きれいになるのをあきらめるわけにはいかないのだ！！！
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