依然便秘、しかしキャンプ＋温泉でリフレッシュ【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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10年09月20日（月）

依然便秘、しかしキャンプ＋温泉でリフレッシュ
< 依然便秘続く 　｜　疲れが取れない >
【朝ごはん】
　食パン（きゅうり＋ハム）、牛乳　７：００
【昼ごはん】
　焼肉、焼魚、炊き込みごはん　１２：３０
【間食】

【晩ごはん】
　山菜そば（どんぐり亭）　１９：００
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
柔軟体操
0分
柔軟体操（分） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
 		ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
腕立て伏せ
40回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
0回
背筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
4時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
9616歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
40回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
220回
腹筋（回） のグラフ
体脂肪率
22.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
64kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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