23日目【moco2010さんの健康管理カラダカラノート】

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10年11月01日（月）

23日目
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【記録グラフ】
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		スクワット
50回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
40回
腹筋（回） のグラフ
ウォーキング
40分
ウォーキング（分） のグラフ
 		食事の記録
1747kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
食パン（1人前） 172 kcal
マーガリン（1人前） 98.5 kcal
キュウイ（0.5人前） 26.5 kcal
12時
ごはん（1人前） 168 kcal
鶏そぼろ煮（1人前） 170 kcal
たこの酢の物（0.3人前） 16.8 kcal
ブロッコリー（1人前） 6.6 kcal
キューピー ゴマドレッシング（0.2人前） 32 kcal
水炊き（1人前） 92.2 kcal
19時
ごはん（1人前） 168 kcal
ステーキ（1人前） 509 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
トマト（1人前） 11.4 kcal
きゅうり（1人前） 10.5 kcal
鶏そぼろ煮（1人前） 170 kcal
水炊き（1人前） 92.2 kcal
  1747 kcal
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