体調よく、仕事に集中【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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10年11月04日（木）

体調よく、仕事に集中
< 温泉でリラックス 　｜　仕事に集中 >
【朝ごはん】
　バターロール、牛乳　　７：３０
【昼ごはん】
　皿うどん、杏仁豆腐（バーミアン）　　１２：３０
【間食】

【晩ごはん】
　ごはん、あおさ味噌汁、ハンバーグ、卵ときゅうりサラダ、切干大根　２２：４５
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
柔軟体操
0分
柔軟体操（分） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
 		ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
腕立て伏せ
15回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
0回
背筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
9時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
6843歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
30回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
150回
腹筋（回） のグラフ
体脂肪率
21.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
63kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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