子供と遊ぶ【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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10年11月21日（日）

子供と遊ぶ
< 疲れが残る１日 　｜　仕事で精神がおかし... >
【朝ごはん】
　カレーリゾット　　７：３０
【昼ごはん】
　うどん、ナス天婦羅　　１３：１５
【間食】

【晩ごはん】
　豚焼きそば（千房）、ハンバーガー（Ｍａｃ）　１９：１５
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
柔軟体操
5分
柔軟体操（分） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
 		ダンベル（腕）
320回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
腕立て伏せ
30回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
30回
背筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
6614歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
50回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
210回
腹筋（回） のグラフ
体脂肪率
20.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
63.2kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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