死の１ヶ月始まる【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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10年12月06日（月）

死の１ヶ月始まる
< 疲れを取る　おけつ... 　｜　精神バランス危ない >
【朝ごはん】
　食パン（マーガリン＋いちごジャム）、ヨーグルト、牛乳　７：３０
【昼ごはん】
　かけうどん大、野菜かき揚げ、おでん（もち巾着）　１２：３０
【間食】

【晩ごはん】
　ごはん、ぎょうざなべ、フライドチキン　　１：００
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
柔軟体操
0分
柔軟体操（分） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
 		ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
0回
背筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
5.75時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
8171歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
40回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
0回
腹筋（回） のグラフ
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