no title【ｋｕさんの健康管理カラダカラノート】

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11年08月24日（水）

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夕食コロッケ作るにあたり。。。
じゃがいも茹でるの横着して、ご飯で。

お昼のパンも普段のランチタイムのみだけだったら、1枚でもいいが、夕方までがっちりシフトなので。
2枚じゃ食べられないし。

朝は意外にカロリーが。。。
ご飯と卵以外は余りカロリーがない。。。
和食が一番のダイエット食ってこういうことかも。

【記録グラフ】
摂取カロリー
1706kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		基礎代謝
1052kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1706kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
51.1kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
カフェオレ（1人前） 16.1 kcal
9時
卵（1人前） 64.9 kcal
ごはん（1人前） 202 kcal
緑茶（1人前） 2.4 kcal
宮坂醸造 キムチ（1人前） 38 kcal
たらこ（1人前） 7 kcal
うり（1人前） --- kcal
焼き海苔（1人前） 1.1 kcal
14時
ピザトースト（1人前） 339 kcal
マカロニサラダ（0.3人前） 92.2 kcal
ミニトマト（1人前） 5.8 kcal
19時
紀文 魚河岸あげ（1人前） 29.5 kcal
ライスコロッケ（0.5人前） 302 kcal
海老フライ（0.5人前） 109 kcal
きゅうり（1人前） 6.3 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
チェダーチーズ（1人前） 84.6 kcal
サントリー 金麦（1人前） 147 kcal
ウイスキー（2人前） 237 kcal
  1707 kcal
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