『前に進もう～！』【syunfamilyさんの健康管理カラダカラノート】

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14年03月12日（水）

『前に進もう～！』
< 『幼友達～』 　｜　『当たるも八卦!?... >
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【昨日＆今日のできごと】

　あの日から３年…
　復興までの道のりはまだまだ遠く……。
　でも「前へ進もうとがんばっている被災地の人々­の姿を全国の方に伝えたい」と

　宮城県でも～
　http://www.youtube.com/watch?v=5ZZEZJ0jtbQ
　
　そして昨日の日記の大船渡～岩手県の三陸鉄道南リアス線でも～～
　http://www.youtube.com/watch?v=5MX51ICp2pA

　曲の終わりには、トンネルを越える映像の後にテロップで
「あの日超えられなかったトンネルの向こうへ～
　平成２６年４月三陸鉄道リアス線 盛・釜石間全線運転再開予定」
　と締めくくられています～～(T-T )( T-T) ウルウル

　被災地のみんなが頑張っています。

　被災者の方々に負けずに～私たちも頑張って前へ進みましょう～～（＾＾）/



　 【　３月の目標　】　　　　　　　　　　　　《　昨日（１１日目）の結果（開始から合計or平均値）》

　■　５：２ダイエット　プチ断食週２回　計８回　　　　　＝　２週目２回　　計３回
　■　目指せ体重７５キロ～～やるぞぉ～５キロ減！　　　　＝７３．７キロ（－１。３キロ）
　■　一日最低５０００歩、週２回ジョギング１万歩！！　　＝　４５２５歩（累計：４５３９１歩：平均：４１２６歩）
　■　毎朝のラジオ体操、毎晩のロングブレス！！！　　　　＝　１１日連続達成　
　■　一日の総摂取カロリー１７００カロリー以下！！！　　＝　１６２３Kcal（平均１７６１Kcal）★＝プチ断食日
　■　最低～週３回の休刊日　出来れば禁酒！！！　　　　　＝　禁酒８日：飲３日
【記録グラフ】
最低血圧
78mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		筋肉量
33.9kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		万歩計
12982歩
万歩計（歩） のグラフ
血圧
129mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		ウォーキング
90分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体脂肪率
23%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1044kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
73.7kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
8時
ヤクルト ヤクルト（1人前） 50 kcal
明治 Ｒ－１（1人前） 75 kcal
9時
玉子粥（1人前） 88 kcal
かねふく 辛子明太子（0.2人前） 4.3 kcal
マルハニチロ 鮭フレーク（0.2人前） 16.7 kcal
らっきょう（甘酢漬け）（0.3人前） 3.5 kcal
ウーロン茶（1人前） --- kcal
10時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
伊藤園 一日分の野菜（1人前） 80 kcal
12時
天ぷら盛り合わせ（1人前） 126 kcal
天つゆ（1人前） 24.2 kcal
がんもと椎茸の煮物（0.5人前） 45.2 kcal
春雨の中華和え（0.5人前） 25.7 kcal
キャベツとしそひじき（1人前） 18.8 kcal
ごはん（1人前） 168 kcal
天野実業 味噌汁　こまつ菜（1人前） 33 kcal
15時
ごぼう茶（1人前） 3.9 kcal
20時
もずく酢（1人前） 46.8 kcal
野菜ステック（1人前） 81.5 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
キューピー マヨネーズ（1人前） 20 kcal
オールフリー（1人前） --- kcal
22時
温野菜（1人前） 84.6 kcal
キューピー ゴマドレッシング（0.5人前） 13.4 kcal
ウーロン茶（1人前） --- kcal
  1044 kcal
食事レポートを見る
コメント
みたお 2014/03/12 15:18 
地元の人はこんなに頑張ってるのにね…
なぜ中央には届かないんだろ…
もう晋ちゃんは軍隊を作り上げるのとオリンピックで
頭がいっぱいだものね…（－－メ
この辺で一ちゃんが資材を投げ売って救済に当たれば
少しは株が上がるのに…ありえへんだろうな…（－－；
 syunfamily 2014/03/12 15:44 
本当ですよねぇ～
莫大な復興予算もいっぱい～余ってるのに～（怒）
晋ちゃんは、もう～大日本帝国～復活しか頭にないようです・・・・
金の亡者～一ちゃんは、忘れて下さい～地元水沢にも、放射能が怖くて来てませんから～"o(▼皿▼メ;)o
asakomam 2014/03/12 15:23 
東北のみなさんの健気さ、
わたしは何もできないけれど、
遠い地より心から応援したいと思います。
がんばれ！
 syunfamily 2014/03/12 15:46 
あざ～す～（＾＾。
忘れずに、応援してくれるのが励みですから。
たわし68 2014/03/12 15:31 
♪恋するフォーチュンクッキー♪
いいねぇぇぇぇ〜〜〜
ぽろっと涙（≧▽≦）しちゃいました。
もっと、もっとオンエアする機会があるといいのに！
 syunfamily 2014/03/12 15:47 
＞もっと、もっとオンエアする機会があるといいのに！
ですよね～あまちゃんが終わったせいか～注目が今一です～（＾＾；
mamchan 2014/03/12 16:21 
>晋ちゃんは、もう～大日本帝国～復活しか頭にないようです・・・・
なんか、安倍ちゃんの顔が前に総理をやった時と全然違うような気がします（*≧ｍ≦*）ﾌﾟﾌﾟﾌﾟｗ 
前は国民にはとても優しかった感じだったけど。
ま、またすぐに変わっちゃうと思うし・・・まさか、小泉さんより長くやろうとは思っていないですよね。

asakomamさんも言われていますが、東北人は本当にけなげです。
震災当初、宮根さんも言ってました。「東北の人たちだからああいう状態でも頑張っているんだ」と。
そんな東北に生まれた自分もそうなんだよって、自負しちゃいます？
 syunfamily 2014/03/12 16:30 
＞まさか、小泉さんより長くやろうとは思っていないですよね。
いや～～思っています。小泉さんの弟子ですから～（笑）
私も、東北人～同じく自負しています。特に我慢強いのはありますね～（＾＾；
ガーベランコ 2014/03/12 16:27 
そうですね。昨日は被災地の現状をやっているテレビを見ていました。大学生などがボランティアに行っているんですよね。みんな頑張ってる。
一人でも多くの人が家に帰れますように。
 syunfamily 2014/03/12 16:33 
＞一人でも多くの人が家に帰れますように。
うん。
本当は戻りたいんだろうけど～被災した福島の人達は半分以上が戻りたくないらしいよ～（－－；
放射能のせいだと思うけど・・・
ボンド８８ 2014/03/12 18:11 
小さい子供さんがいるお宅はやっぱり放射能が心配で帰りたくてもなかなか帰れないようです。
でもそんな中でもがんばっている東北の人は本当に強いと思います。
そんな人々が安心して住める街に１日も早くなって欲しいと切に思いますね。
 syunfamily 2014/03/12 22:00 
地震は天災ですが～
原発事故は、政府と東電の人災です～～。
政府は、被災した福島の人達に対して最後まで責任を取ると同時に、
２度とこんな人災が起きないようにする責任があります。
対応が遅すぎです～（怒）
ココアパパ 2014/03/12 23:13 
今日は気持ち良い天気で、スーパー銭湯でリフレッシュして来ました(^^ゞ
岩盤浴ではマイ枕持参し、１時間近く熟睡したね(@_@。
 syunfamily 2014/03/12 23:38 
最高ですね～
岩盤浴に、マイ枕持参ですか～（＾＾。
いっぱい～気持ちイイ汗をかけましたね～。
さのっちょ 2014/03/12 23:15 
みなさんが、笑顔で他の粗相に踊られてるのを見て、ほろっと涙がぽろり。。
私も負けられません。。。
元気いただきました。。

うちらの地方新聞に。。
http://www.nishinippon.co.jp/nnp/national/article/73568
放射能だけでなく、排水からの影響もあり、驚きました。
 syunfamily 2014/03/12 23:41 
はい。
私も、昨日の日記に書いた～大船渡のみなさんが、
笑顔で元気に踊っているの観て～思わず涙がでました～（泣）
我々人類にとって核は・・・パンドラの箱を開けたことですね～（－－；
バービィーちゃん 2014/03/12 23:21 
地震だけなら、大丈夫だったのにねぇ〜
津波が…
日本海側に住んでいるところ
津波はあまり身近ではないです。
原発だって、津波のせいですもんね…
私に出来ることは、何なんでしょう…
 syunfamily 2014/03/12 23:48 
うん。
バビさんの近くにも原発あるものね～（＾＾；
＞私に出来ることは、何なんでしょう…
まずは、子供達～孫達～これからの日本の未来を背負っていく人達に、
これから何時起こるかも分からない大地震や災害の恐ろしさを伝えながら、
一緒に備える事～そして何より～元気に明るく～笑顔で生きていくことだよ（＾＾。
うみのおとこ 2014/03/12 23:30 
逆に私たちの方が元気づけられます
何も出来なくてゴメンね～
 syunfamily 2014/03/12 23:49 
うん。
本当だ～逆に元気をもらっているよ～（＾＾。
東支那海 2014/03/13 00:33 
月日の経つのは早いですね・・・・
前に進むしか道はありませんからね・・・・
早い復興を願わずにはいられません。
 syunfamily 2014/03/13 08:36 
はい。
孫娘が、もう３歳５ヶ月ですからねぇ～（＾＾；
前に進むことが、復興の速度をあげることになると思います。
こんなはずじゃない 2014/03/13 06:52 
昨日、家の周りをドライブして、サンディーの爪あとがどうなったか見てきたよ。
こっちはまだ２年だけど、住宅はまだ屋根が落ちて窓にトタン板状態のおうちが殆どだった。
見るからにお金持ちの家は、かさ上げ工事中だったところも何件かあったけど。
住めるまでにはまだまだだね～。
みんな、頑張って前に進んで欲しいね。
 syunfamily 2014/03/13 08:38 
＞みんな、頑張って前に進んで欲しいね。
うん。
本当にその通りだねぇ～（＾＾）/
xAKIx 2014/03/13 15:34 
被災地の皆さん、頑張れ～。
うちは福島の野菜や豚肉を買ってます。
できることから応援していきます＾＾
 syunfamily 2014/03/13 15:47 
＞うちは福島の野菜や豚肉を買ってます。
さすが～xAKIxさん～（＾＾。
風評被害を言いふらしてるヤツら～シバいたる～（怒）
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