食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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14年10月03日（金）

食事の記録
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
フランスパン1枚　牛乳　ゆで卵　大豆、竹輪、ワカメ、水菜、レタス
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯　ほっけ開き　蓮根　納豆　野菜ジュース
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
食事の記録
1472kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
スムージー（1人前） --- kcal
小松菜（1人前） 7 kcal
ほうれん草（1人前） 6 kcal
ルッコラ（1人前） --- kcal
いちじく（1人前） 21.6 kcal
にんじんスティック（0.5人前） 65.4 kcal
リンゴ（1人前） 91.8 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
12時
フランスパン（1人前） 69.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
　 ゆで卵（1人前） 67 kcal
大豆（1人前） 36 kcal
ちくわ（1人前） 36.3 kcal
生ワカメ（3人前） 2.6 kcal
水菜（1人前） 11.5 kcal
リーフレタス（1人前） 4.8 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 185 kcal
ほっけ開き干し（1人前） 170 kcal
レンコンのきんぴら（1人前） 74.4 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
カゴメ 野菜一日これ一本 [ペットボトル] 280ml（1人前） 80 kcal
  1472 kcal
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