『腹筋１５０回～』【syunfamilyさんの健康管理カラダカラノート】

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15年02月02日（月）

『腹筋１５０回～』
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『腹筋１５０回～』 画像1 『腹筋１５０回～』 画像2 『腹筋１５０回～』 画像3
【昨日＆今日のできごと】

　～やってみました～～（＾＾。

　待ちに待った～ワンダーコアが、やっと昨日届き～
　早速～組み立てて、初級の腹筋をやってみました。
　http://www.youtube.com/watch?v=vUXLPdqftY4&x-yt-cl=85114404&x-yt-ts=14...

　親切に、長続きする為のＤＶＤが付いており～
　観ると～腹筋だけでなく～色々なトレーニングが出来るようです。
　http://www.youtube.com/watch?v=m7ZdEpro9BI&x-yt-ts=1422579428&x-yt-cl=...

　昨日は、調子に乗り～腹筋１５０回もしてしまいましたが～（笑）
　各種のトレーニングを、１回３０秒つづ～続けて行くのが、長続きし、効果が出る方法の様です。

　今日から、見える所に、一日のトレーニング目標と達成チャック表を張って～頑張ります～～（＾＾）/
【記録グラフ】
最低血圧
72mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		筋肉量
37.3kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		万歩計
3518歩
万歩計（歩） のグラフ
血圧
127mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		ウォーキング
50分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体脂肪率
23.6%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2344kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
72.5kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
8時
ヤクルト ヤクルト（1人前） 50 kcal
明治 R-1（1人前） 75 kcal
井藤漢方製薬株式会社ＫＮ 鉄＆カルシウム　ウエハース（1人前） 33 kcal
9時
キューイ（0.5人前） 26.5 kcal
カルビー フルーツグラノーラ（0.2人前） 44.8 kcal
セブンプレミアム ココアシリアル（0.2人前） 30.6 kcal
キッコーマン 豆乳（0.2人前） 22 kcal
10時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
11時
伊藤園 一日分の野菜（1人前） 80 kcal
12時
鶏の照り焼き（0.4人前） 165 kcal
やわらかがんもの煮物（1人前） 69.3 kcal
マカロニサラダ（0.2人前） 43 kcal
玉ねぎとわかめの和え物（1人前） 15.3 kcal
ごはん（1人前） 168 kcal
コープ 味噌汁　油揚げ（1人前） 43 kcal
13時
ごぼう茶（1人前） 3.9 kcal
19時
野菜炒め（0.4人前） 122 kcal
20時
もずく酢（1人前） 46.8 kcal
トマト＆オニオン＆レタスサラダ（1人前） 110 kcal
ライス（1人前） 235 kcal
玉子焼き（1人前） 132 kcal
発泡酒（1人前） 158 kcal
21時
かつおのたたき（1人前） 142 kcal
吉野家 冷酒（1人前） 192 kcal
23時
オリーブオイル（1人前） --- kcal
ニンニクスライス（1人前） 8 kcal
ヤマモリ タイカレー　チキンイエロー（1人前） 322 kcal
  2344 kcal
食事レポートを見る
コメント
世界平和 2015/02/02 15:11 
続くことを祈ってま～す（笑）
 syunfamily 2015/02/02 15:59 
はい。
頑張ります～～（＾＾）/
たわし68 2015/02/02 15:13 
＞調子に乗り～腹筋１５０回もしてしまいましたが～
え〜〜〜〜〜〜
やりすぎで〜すヨ
とばしすぎで〜す（*^_^*）
 syunfamily 2015/02/02 16:02 
はい。
確かに、とばしすぎですが、筋肉痛がありません～～（＾＾；
今日からは、３０回つづにします。
司城さん 2015/02/02 15:18 
私も何かやらなくては(^ ^)
 syunfamily 2015/02/02 16:02 
お腹に、赤ちゃんいるから～無理のないトレーニングだよ～（＾＾。
xAKIx 2015/02/02 15:31 
私は普通の腹筋100回を目安にやってますよ～＾＾
いきなりやると筋肉痛とかになるかもしれないので・・・少しずつ頑張ってください♪
 syunfamily 2015/02/02 16:04 
さすが～あきさんは、頑張ってるよね～（＾＾。
今日～筋肉痛が来るかと思ってのに～来ないですよ～（笑）
ガーベランコ 2015/02/02 15:59 
シュンさんムキムキになりますねー♪ちなみに私は、一回も腹筋出来ないです…
 syunfamily 2015/02/02 16:08 
うん。
ムキムキは無理としても～ウエスト１０cmは減らしたいねぇ～（笑）
ワンダーコアだったら～クーちゃんも出来ると思うよ～（＾＾。
みたお 2015/02/02 18:07 
ワンダーコアか～
宇梶みたいになるのかな？（笑）
http://www.youtube.com/watch?v=aQ1j2rX1LlM
 syunfamily 2015/02/02 19:02 
はい。
宇梶さんも～昔ヤンキーブラックエンペーラーの総長でしたから～（笑）
ダックスＲＯＮ 2015/02/02 18:39 
欲しくなってきましたよ～　
 syunfamily 2015/02/02 19:04 
なかなか～イイ感じですよ～（＾＾）/
かいけいぱぱ 2015/02/02 22:35 
もってますよ～！
意外と続いてます(^^;
でも効果はでてませんが…(^^;
 syunfamily 2015/02/02 22:57 
おぉ～～～～ぱぱ～持ってたんだ～＠＠
毎日やってる～？
ワシ～ヨーカ堂もセブンガードプラスの会員で、
初売り～特別価格～税込み１万円で買ったよ～～（＾＾）/
asakomam 2015/02/03 00:47 
わーわたし、ルームランナーを買って１年余り粗大ごみ化してます。
腹筋なんて５回くらいしかできない、マジ焦る！
 syunfamily 2015/02/03 08:48 
私も、いっぱい～健康器具が粗大ゴミ化してるよ～（＾＾；
ワンダーコアは、楽に腹筋出来るので続きそうだよ～。
ココアパパ 2015/02/03 01:59 
＞トレーニング目標と達成チャック表を張って・・・
長続きするために、是非頑張ってね～(^^ゞ
この歳になると、根気が薄れて、眠たくなるんです(-_-)゜zzz…
 syunfamily 2015/02/03 08:50 
はい。
計画表を作って～頑張ります～（＾＾）/
さのっちょ 2015/02/03 11:11 
お腹が、割れますように。。。!(^^)!
 syunfamily 2015/02/03 14:41 
はい。
３０年ぶりに、割れる様に～頑張ります～～（＾＾）/
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