食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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15年05月29日（金）

食事の記録
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【朝ごはん】
スムージー　食パン1/2、牛乳
【昼ごはん】
胡桃パン　牛乳　ポテトサラダ、トマト、胡瓜、ハム、人参、レタスのサラダ
【間食】
バナナ
【晩ごはん】
玄米ご飯　ホッケ　ポテトサラダ、人参、胡瓜、ハム、アスパラガス　野菜ジュース
【夜食】

【今日の感想】
1,800kcalを少し越えた。いろいろ不足している。主にビタミン類。

【記録グラフ】
食事の記録
1864kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.3人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.2人前） 18.4 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
トースト（0.5人前） 135 kcal
12時
フランスパン（1人前） 69.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
ポテトサラダ（1人前） 170 kcal
ロースハム（1人前） 29.4 kcal
人参（0.4人前） 52.3 kcal
トマト（3人前） 68.4 kcal
きゅうりスティック（1人前） 104 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
17時
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
ほっけ開き干し（0.5人前） 85.2 kcal
マッシュポテト（1人前） 88.2 kcal
人参（1人前） 131 kcal
きゅうりスティック（1人前） 104 kcal
ロースハム（1人前） 29.4 kcal
アスパラガス（3人前） 13.2 kcal
カゴメ 野菜一日これ一本 [ペットボトル] 280ml（1人前） 80 kcal
  1864 kcal
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