健康管理は、食事の管理から。マッシュポテトの栄養バランスを見てみよう
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マッシュポテトの詳細
マッシュポテトの詳細
材料
*
じゃがいも
中0.5個
51.3
kcal
*
バター
4g
29.8
kcal
*
牛乳
10g
6.7
kcal
*
食塩
0.2g
0
kcal
*
こしょう
1振り
0.38
kcal
88.2
kcal
栄養成分
※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
*
エネルギー
88.2
kcal
4.5%
内訳
*
炭水化物
12.4
g
3.6%
内訳
*
タンパク質
1.4
g
1.4%
内訳
*
ナトリウム
113
mg
2.8%
内訳
*
脂質
3.7
g
6.9%
内訳
*
カリウム
293
mg
9.7%
内訳
*
カルシウム
13.9
mg
0.6%
内訳
*
鉄
0.3
mg
0.6%
内訳
*
亜鉛
0.2
mg
0.6%
内訳
*
ビタミンA
24.2
μgRE
0.8%
内訳
*
ビタミンB1
0.1
mg
7.1%
内訳
*
ビタミンB2
---
mg
---%
*
ビタミンB6
0.8
mg
1.3%
内訳
*
ビタミンB12
---
μg
---%
*
ビタミンC
23.7
mg
23.7%
内訳
*
ビタミンD
0.1
μg
0.2%
内訳
*
ビタミンE
0.1
mg
---%
*
ビタミンK
0.9
μg
1.2%
内訳
*
葉酸
14.7
μg
1.4%
内訳
*
コレステロール
9.6
mg
1.2%
内訳
*
食物繊維
0.9
g
3.6%
内訳
*
食塩相当量
0.3
g
3.7%
内訳
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