日よけのすだれ【hitoshi19さんの健康管理カラダカラノート】

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15年07月30日（木）

日よけのすだれ
< つかの間の時間 　｜　小雨の散歩 >
【今日のできごと】 散歩の負荷を減らす。

【今日の感想】 居間のサッシに日よけ用のスダレを下げる。今年はいらないかなと思ったが
　　　　　　　暑さも厳しく仕方なく下げる。

　　　　　　　散歩時に使用していた１㎏のダンベルを２㎏にしたので全体的に負荷を３㎏減らす。

【記録グラフ】
体脂肪率（朝）
22.7%
体脂肪率（朝）（%） のグラフ
 		体年齢
51
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
56.5kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
17
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
29.4
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
基礎代謝
1641kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ウォーキング
34分
ウォーキング（分） のグラフ
 		ジョギング
22分
ジョギング（分） のグラフ
食事の記録
2885kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
77.1kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
ご飯 小（1人前） 151 kcal
大根と揚げのみそ汁（1人前） 72.6 kcal
温泉卵（1人前） 67.7 kcal
キュウリのぬか漬け（1人前） 1.4 kcal
かつお（1人前） 38.8 kcal
ひじき（1人前） 46.9 kcal
ワカサギ佃煮（1人前） 63.4 kcal
ﾊﾞﾅﾅ（1人前） 60.2 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
12時
ごはん（1人前） 235 kcal
なめこととうふのみそ汁（1人前） 61.5 kcal
とまと（1人前） 22.8 kcal
とうもろこし（1人前） 115 kcal
みかん（1人前） 25.3 kcal
キュウリ（1人前） 104 kcal
焼き魚（1人前） 283 kcal
19時
ごはん（1人前） 235 kcal
枝豆（1人前） 33.5 kcal
もずく酢（1人前） 46.8 kcal
すき屋 お子様豚丼セット（1人前） 635 kcal
筑前煮（1人前） 397 kcal
メロン（1人前） 126 kcal
  2885 kcal
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