円孔方木 (えんこうほうぼく)・円鑿方枘（えんさくほうぜい）【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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15年09月23日（水）

円孔方木 (えんこうほうぼく)・円鑿方枘（えんさくほうぜい）
< 遠交近攻（えんこう... 　｜　掩耳盗鐘（えんじと... >
「物事がうまくかみ合わないことのたとえ。丸い穴に四角いほぞを入れる意」
朝ラン！
今日は１０キロ走る予定だったが奥様が珍しく寝不足との事で３キロに、、、
自分もこの二日間のテニスでの筋肉痛がひどかったのでちょうど良かった。
タイムも酷いもんだった。
１周目LAP TIME 9'46'15　ウォーミングアップ（ラン＋ウォーキング）
２周目LAP TIME 7'03'40
３周目LAP TIME 8'01'09
シルバーウィーク最終日はキッチンのガス台まわり、換気扇まわりの掃除。
この連休は映画、テニス、ジョギング、掃除となかなか充実したものとなった。
【記録グラフ】
平均時速（km/時）
6.38km
平均時速（km/時）（km） のグラフ
 		ロングブレスダイエット
2回
ロングブレスダイエット（回） のグラフ
 		漢検勉強
2分
漢検勉強（分） のグラフ
英検勉強
7分
英検勉強（分） のグラフ
 		体重年齢
35
体重年齢（） のグラフ
 		肩回し
61回
肩回し（回） のグラフ
ラジオ体操第一　第二
1回
ラジオ体操第一　第二（回） のグラフ
 		走行距離
5.8km
走行距離（km） のグラフ
 		◆消費カロリー
187kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
気温
26℃
気温（℃） のグラフ
 		最低血圧
91mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		ジョギング
3.17km
ジョギング（km） のグラフ
心拍数
74回
心拍数（回） のグラフ
 		ストレッチ
10分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
BMI
21.1
BMI（） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		睡眠時間
7.25時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
500歩
万歩計（歩） のグラフ
 		血圧
138mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		腹筋
0回
腹筋（回） のグラフ
基礎代謝
1485kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ジョギング
29.8分
ジョギング（分） のグラフ
 		体脂肪率
11.4%
体脂肪率（%） のグラフ
骨格筋率
35.6%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
60kg
体重（kg） のグラフ
 		 
コメント
xAKIx 2015/09/23 18:18 
昨日のテニスも、今日のランもお掃除もお疲れ様でした。
筋肉も休ませる日があったほうがいいと聞くので、丁度良かったみたいですね＾＾
素敵な連休、理想的ですね♪
 komokomo 2015/09/24 00:44 
いやあシルバーウィークってイイですね♪
充実した5日間でした。
明日から社会復帰できるのでしょうか？？
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