Ｓｅｉさん
最新の記録ノート
 |
2015年 |
 |
 |
11月 |
 |
| 日 |
月 |
火 |
水 |
木 |
金 |
土 |
| 1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
| 8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
13 |
14 |
| 15 |
16 |
17 |
18 |
19 |
20 |
21 |
| 22 |
23 |
24 |
25 |
26 |
27 |
28 |
| 29 |
30 |
|
|
|
|
|
月別に見る
タグ別に見る
|
15年11月04日（水）
no title |
|
< no title
｜ no title >
|
【朝ごはん】
野菜サラダ・食パン・ヨーグルト・牛乳・フルーツ(パイン・柿・リンゴ)・コーヒー
【昼ごはん】
ほうとう
【間食】
【晩ごはん】
ハンバーグ・フライドポテト・目玉焼き(キャベツ千切り添え)・漬物・味噌汁・ごはん
【夜食】
【今日の感想】
起床6：15 快晴
6時過ぎに目が覚めてまだ早いので床の中でIPODを7：00まで聞いていた
昨晩も導入剤半錠のみ小一時間ベッドでipodを聞いて眠気を待ったて寝た。
宮ノ平9：33発奥多摩行きで軍畑へ行き多摩川渓流沿いに奥多摩渓谷まで歩く
帰りは御嶽から乗って宮ノ平でおり自宅へ
紅葉にはちょっと早く明日のクラブの撮影会も残念だ‼
帰ってから今年最後のゴーヤの漬物をつくる。
20055歩約13.1㌔位歩く
体重68.60㎏ BMI22.1体脂肪21.0％ 筋肉量51.40㎏ 骨量2.8㎏ 内臓脂肪14.0レベル 基礎代謝量1469Kcal 体内年齢56
|
|
|
| 【記録グラフ】 |
|
|
コメントを書く
|
| ページTOPへ戻る↑ |
|
|
みんなの最新日記