食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>pushucaさんのトップページ>記録ノートを見る>食事の記録
16年01月27日（水）

食事の記録
< 食事の記録 　｜　間食し過ぎ >
【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
胡桃パン　牛乳　ゆで卵　人参、シメジ、ワカメ、ほうれん草、水菜、レタスのサラダ
【間食】
柿ピー2袋　桜餅　落花生　ビスケット5枚
【晩ごはん】
玄米ご飯　鯖味噌　モズク　蓮根、人参のきんぴら
【夜食】

【今日の感想】
昼の段階で1,000kcalを越えた。これが最近のスタンダードになっている。
2,100kcalを越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12が不足。
食塩も不足となっているがこれは有り得ない話だ。
夜の体重は順調に増えた。体脂肪率も大幅に増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
2125kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.2人前） --- kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
ファンケル 青汁（1人前） 32 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
8時
㈱亀田製菓 柿ピー（1人前） 196 kcal
12時
アンデルセン くるみパン（1.5人前） 138 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
人参（0.5人前） 65.4 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
マルコメ ワカメ（2人前） 56 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
水菜（3人前） 34.5 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
㈱亀田製菓 柿ピー（1人前） 196 kcal
13時
桜餅（1人前） 119 kcal
17時
落花生（5人前） 50.6 kcal
ビスケット（5人前） 64.8 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 185 kcal
鯖みそ（1人前） 219 kcal
イオン（株） 黒酢　もずく（2人前） 40 kcal
レンコンのきんぴら（1人前） 74.4 kcal
人参（0.5人前） 65.4 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
  2125 kcal
食事レポートを見る
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE