no title【syunfamilyさんの健康管理カラダカラノート】

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16年06月10日（金）

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【記録グラフ】
最低血圧
76mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		筋肉量
33.8kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		ストレッチ
10分
ストレッチ（分） のグラフ
ヨガ
10分
ヨガ（分） のグラフ
 		万歩計
4288歩
万歩計（歩） のグラフ
 		血圧
121mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
スクワット
30回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
90回
腹筋（回） のグラフ
 		ウォーキング
60分
ウォーキング（分） のグラフ
体脂肪率
22.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2272kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
69.6kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ヤクルト ヤクルト（1人前） 50 kcal
Ｒ－1（1人前） 62 kcal
キウイフルーツ（0.5人前） 26.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
鉄火巻き（0.4人前） 132 kcal
松茸のお吸い物（1人前） 6.7 kcal
サントリー サントリー ホット黒烏龍茶 350ml（1人前） 0 kcal
10時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
11時
伊藤園 一日分の野菜（1人前） 80 kcal
12時
鶏の唐揚げ（0.4人前） 200 kcal
里芋とこんにゃくのゆず風味（1人前） 36.4 kcal
マカロニサラダ（0.2人前） 43 kcal
白菜のピーナッツ和え（1人前） 25.8 kcal
黒米入りご飯（1人前） 186 kcal
宮坂醸造 神州一味噌 即席 15種類の野菜 [袋] 72g（0.5人前） 64.5 kcal
トクホの緑茶（1人前） --- kcal
20時
もずく酢（1人前） 46.8 kcal
清水食品株式会社（SSK） 枝豆（1人前） 91 kcal
トマト＆オニオン＆レタスサラダ（1人前） 110 kcal
　 ゆで玉子（1人前） 67 kcal
ハーブチキン（1人前） 34.9 kcal
バージンオリーブオイル（0.2人前） 7.2 kcal
えごま油（0.2人前） 1.3 kcal
アサヒビール ビール（1人前） 158 kcal
21時
焼き鳥（1人前） 337 kcal
焼酎水割り（1人前） 371 kcal
グリコ カマンベールチーズ（0.5人前） 98 kcal
  2272 kcal
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