no title【syunfamilyさんの健康管理カラダカラノート】

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16年06月21日（火）

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【記録グラフ】
最低血圧
77mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		筋肉量
34.4kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		ストレッチ
15分
ストレッチ（分） のグラフ
ヨガ
10分
ヨガ（分） のグラフ
 		万歩計
5188歩
万歩計（歩） のグラフ
 		血圧
124mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
スクワット
60回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
90回
腹筋（回） のグラフ
 		ウォーキング
75分
ウォーキング（分） のグラフ
体脂肪率
21.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1176kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
68.8kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ヤクルト ヤクルト（1人前） 50 kcal
Ｒ－1（1人前） 62 kcal
キウイフルーツ（0.5人前） 26.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
トマトジュース（1人前） 22.8 kcal
日本製粉 アマニ油（0.2人前） 8.5 kcal
10時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
11時
伊藤園 一日分の野菜（1人前） 80 kcal
12時
パルシステム 鮭フライ（1人前） 54.6 kcal
南瓜と大根の煮物（1人前） 101 kcal
ほうれん草と白菜の黒ごま和え（1人前） 31.6 kcal
人参とツナの玉子和え（0.5人前） 20.9 kcal
ミニストップ ひじきご飯（1人前） 162 kcal
宮坂醸造 神州一味噌 即席 15種類の野菜 [袋] 72g（0.5人前） 64.5 kcal
トクホの緑茶（1人前） --- kcal
20時
もずく酢（1人前） 46.8 kcal
トマト＆オニオン＆レタスサラダ（1人前） 110 kcal
　 ゆで玉子（1人前） 67 kcal
ハーブチキン（1人前） 34.9 kcal
バージンオリーブオイル（0.3人前） 10.8 kcal
えごま油（0.2人前） 1.3 kcal
日本製粉 アマニ油（0.2人前） 8.5 kcal
オールフリー（1人前） --- kcal
21時
白菜（キムチ）（1人前） 18.4 kcal
冷奴（1人前） 82.8 kcal
山形のだし（0.3人前） 3.1 kcal
フジトシ食品有限会社 刺身こんにゃく（1人前） 6 kcal
ヨコオ 酢味噌（0.3人前） 3.4 kcal
22時
明治乳業 明治ブルガリアヨーグルト LB81 プレーン [カップ] 500g（0.2人前） 62 kcal
サントリー サントリーウーロン茶 [ペットボトル] 280ml（1人前） 0 kcal
  1176 kcal
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