浜松暑い【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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16年07月19日（火）

浜松暑い
< マニュアル説明 　｜　退職をどう伝わるか... >
【朝ごはん】
パン、ヨーグルト、牛乳 、とうもろこし 8:15
【昼ごはん】
サンドイッチ、おにがり 12:30
【間食】
おにぎり 16:30
【晩ごはん】
ご飯、手羽先シチュー、サラダ 21:006718
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
握力グリップ　２５ｋｇ
0回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
15分
柔軟体操（分） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
ゴルフ練習場（球）
0
ゴルフ練習場（球）（） のグラフ
 		ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
背筋
20回
背筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
4時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
6718歩
万歩計（歩） のグラフ
スクワット
15回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
160回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
19.3%
体脂肪率（%） のグラフ
体重
68kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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