マニュアル説明【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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16年07月18日（月）

マニュアル説明
< とにかく暑い中で仕... 　｜　浜松暑い >
【朝ごはん】
パン、ヨーグルト、コーヒー牛乳 8:10
【昼ごはん】
サラダ、ドーナツ(7/11) 12:20
【間食】

【晩ごはん】
ご飯、味噌汁、こんにゃく、玉子焼き、きゅうり 0:30
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
握力グリップ　２５ｋｇ
0回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
15分
柔軟体操（分） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
ゴルフ練習場（球）
0
ゴルフ練習場（球）（） のグラフ
 		ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
背筋
25回
背筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
4047歩
万歩計（歩） のグラフ
スクワット
15回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
160回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
19%
体脂肪率（%） のグラフ
体重
67.3kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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