no title【東支那海さんの健康管理カラダカラノート】

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16年10月04日（火）

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【記録グラフ】
万歩計
20331歩
万歩計（歩） のグラフ
 		食事の記録
2918kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
57kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
ヤマザキ モーニングスター（1人前） 189 kcal
紀文 豆乳（0.9人前） 103 kcal
メープルシロップ（1人前） 56.5 kcal
12時
ごはん（1.4人前） 329 kcal
マルハ 金のどんぶり 中華丼（1人前） 78 kcal
ごぼうの天麩羅（1人前） 103 kcal
カボチャの天ぷら（塩）（1人前） 129 kcal
サツマイモの天ぷら（塩）（1人前） 145 kcal
キムチ（1人前） 18.4 kcal
梅干し（1人前） 3.3 kcal
高菜（漬け物）（1人前） 5 kcal
ひじきの五目煮（0.3人前） 16.8 kcal
13時
ヤマザキ 香ばしいメロンパン（1人前） 408 kcal
18時
ごはん（1.3人前） 306 kcal
玉ねぎのかき揚げ（塩）（2人前） 221 kcal
サツマイモの天ぷら（塩）（2人前） 290 kcal
ナスの天ぷら（塩）（2人前） 237 kcal
イカリソース ウスター（2人前） 42 kcal
レタス（1人前） 4.8 kcal
プレスハム（1人前） 23.6 kcal
チョーコー醤油 ゆずドレッシング（1人前） 33 kcal
ブリのあら炊き（0.7人前） 178 kcal
  2918 kcal
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