健康管理は、食事の管理から。ひじきの五目煮の栄養バランスを見てみよう

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ひじきの五目煮の詳細

材料

＊ひじき 1人前 7 kcal
＊油揚げ 5g 19.3 kcal
＊大豆水煮缶詰 10g 14 kcal
＊にんじん 10g 3.7 kcal
＊めんつゆ（ストレート） 10g 4.4 kcal
＊砂糖（三温糖） 2g 7.6 kcal
    56 kcal
ひじきの五目煮

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 56 kcal
 
2.5%
 内訳
＊炭水化物 7.4 g
 
1.9%
 内訳
＊タンパク質 3 g
 
2.7%
 内訳
＊ナトリウム 224 mg
 
5.6%
 内訳
＊脂質 2.4 g
 
3.9%
 内訳
＊カリウム 263 mg
 
8.7%
 内訳
＊カルシウム 98.6 mg
 
4.2%
 内訳
＊鉄 3.2 mg
 
6.4%
 内訳
＊亜鉛 0.4 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンA 81.5 μgRE
 
2.7%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 0.4 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.2 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 20.2 μg
 
26.9%
 内訳
＊葉酸 10.3 μg
 
1%
 内訳
＊コレステロール 0.1 mg
 
---%
  
＊食物繊維 3.2 g
 
12.8%
 内訳
＊食塩相当量 0.6 g
 
7.5%
 内訳


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