滑り込みセーフ【Yashさんの健康管理カラダカラノート】

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17年02月09日（木）

滑り込みセーフ
< 今日から欠かさず運... 　｜　全問正解 >
昨日のお昼は、ステーキ一枚に豚汁一杯半程度。

豚汁のニンジン以外はほとんど糖質もない。しかし、ウォーキングを遅らせていたら、なぜか血糖値が上がったときのふらふらした症状が出て、歩きに行けなくなった。夕食後ショッピングに行ってもう一度挑戦したけど、結局30分で歩けなくなってしまった。これは不思議。普通は二時間連続で歩いたときでもこれ以上歩けないという感じはしないのに。おそらく、昨日は休憩が必要な日だったのだろう。

なぜか、今日の計測結果は昨日よりさらに改善していた。筋量だけは下がっていたが、これは歩けなかったからしかたがないか。

今日は、お昼は鯛の兜煮だけ。晩は、豚汁だけになった。30分ショッピングモールで歩いた後、ピーナッツを食べた。

タンパク質カロリー共に少なめ。豚汁は味噌の量を減らして薄味にした。運動量も少ないので、下記を予測する。

体重：少し減少
内臓脂肪レベル：変わらず＞まだ16.0になりたてなので、15.5になるまではしばらく時間がかかりそう。
ウェスト：少し縮む
筋肉量：減る
体脂肪率：あまり変わらずか、少し増加（筋量が減るため）
体年齢：筋量しだい、あまり変わらないだろうけど、少し増加の予測
体水分率：減少

体重減、筋量減、体脂肪あまり変わらず、体水分率、減となる予定。あまり数字が改善するパターンじゃないけど、減量するときにはありがちなパターン。筋量を上げて脂肪を燃やす努力は続ける。
【記録グラフ】
体脂肪率（朝）
26.2%
体脂肪率（朝）（%） のグラフ
 		有酸素運動
30分
有酸素運動（分） のグラフ
 		体水分率
48.4%
体水分率（%） のグラフ
体年齢
50
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
57.1kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		ウエスト
95.6cm
ウエスト（cm） のグラフ
内臓脂肪レベル
16
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		体重
81.6kg
体重（kg） のグラフ
 		 
コメント
てびん 2017/02/09 13:36 
運動をしなくても良い数値だったね。
体が不調を訴えてる時は休んだ方が良さそう。
休む時はしっかり休んで、また次の日からがんばろー！
Yash 2017/02/09 23:02 
今日も30分で止めたよ。体を休めながら運動を続けないといけないと思う。
てびん 2017/02/10 14:51 
そうだね。ちゃんと結果が出てるから大丈夫！
 Yash 2017/02/10 17:39 
思った結果は出ていないんだけどね。体重とウェストに関しては改善が見られてるから、本命の内臓脂肪にも見えないレベルで改善があると祈ってる。
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