更に少し増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>pushucaさんのトップページ>記録ノートを見る>更に少し増えた
17年03月06日（月）

更に少し増えた
< 少し増えた 　｜　またも少し増えた >
【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
ロールパン2個
牛乳
ゆで卵
ポテトサラダ、パプリカ、ほうれん草、空心菜、レタスのサラダ
【間食】
柿ピー2袋
【晩ごはん】
玄米ご飯
鶏ハム
豆腐、ミニトマト、春菊、胡瓜
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,600kcalを越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB12、ビタミンD、食物繊維が不足。

■夜の体重は余り増えなかった。だが増加傾向にある。

【記録グラフ】
食事の記録
1628kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
チンゲン菜（3人前） 27 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
ヨーグルト（無糖）（0.5人前） 31 kcal
はちみつ（0.5人前） 32.3 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
10時
㈱亀田製菓 柿ピー（2人前） 392 kcal
12時
パスコ ロールパン（1人前） 122 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
ポテトサラダ（0.5人前） 85.2 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
空心菜（3人前） 51 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
16時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
ロースハム（3人前） 88.2 kcal
八洲屋 豆腐（1人前） 37.8 kcal
ミニトマト（1人前） 5.8 kcal
春菊（3人前） 52.8 kcal
胡瓜（0.5人前） 52.2 kcal
  1628 kcal
食事レポートを見る
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE