少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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17年03月26日（日）

少し減った
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【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
ヤキソバ、キャベツ、ピーマン、人参、玉葱、シメジ、ウィンナー
【間食】

【晩ごはん】
牡蠣飯、ゆで卵1/2
ポテトサラダ、ブロッコリー、スナップエンドウ、トマト、豆腐
たこ焼き3つ
【夜食】

【今日の感想】
■昨日の夜かなり増えたので心配していたが、順調に減ってくれた。

■昼の段階で1,100kcalを越えた。

■夕食後1,800kcalを僅かに越えた。ビタミンB1が若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1804kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2.1人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
チンゲン菜（3人前） 27 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
ヨーグルト（無糖）（0.5人前） 31 kcal
はちみつ（0.5人前） 32.3 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
12時
日清 焼きそば（1人前） 293 kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
ピーマン（3人前） 23.1 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
ウィンナー（1人前） 64.2 kcal
16時
牡蠣フライ（0.6人前） 157 kcal
ご飯 小（1人前） 151 kcal
　 ゆで卵（0.5人前） 33.5 kcal
CoCo壱番屋 ポテトサラダ（0.5人前） 59 kcal
ブロッコリー（2人前） 66 kcal
スナップえんどう（3人前） 32.3 kcal
トマト（2人前） 45.6 kcal
八洲屋 豆腐（1人前） 37.8 kcal
八ちゃん堂 たこ焼き（3人前） 84 kcal
  1804 kcal
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