少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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17年05月17日（水）

少し減った
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【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
ベーコンマヨロール
牛乳
ゆで卵
ポテトサラダ、パプリカ、キャベツ、パセリ、レタスのサラダ
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
海老カツ
ほうれん草と人参のゴマ和え
ゴーヤチャンプルー
【夜食】

【今日の感想】
■昼の段階で1,400kcalを越えた。

■夕食後2,900kcalを僅かに越えた。ビタミンB1、ビタミンDが若干不足。

■間食なしで突破。だが夕食が利いているのか夜の体重はかなり増えた。残念。

【記録グラフ】
食事の記録
2905kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2.2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
チンゲン菜（3人前） 27 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
12時
セブンイレブン ベーコンマヨロール（1人前） 417 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
ポテトサラダ（1人前） 170 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
パセリ（3人前） 6.6 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
16時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
ほっかほっか亭 エビカツ（1人前） 819 kcal
ほうれん草の胡麻和え（3人前） 141 kcal
人参（0.2人前） 26.2 kcal
ゴーヤチャンプルー（1人前） 313 kcal
  2905 kcal
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