4:46起床【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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24年04月15日（月）

4:46起床
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
冷やし中華、胡瓜、トマト、スクランブルエッグ
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
レバニラ炒め
筍、蒟蒻、人参、鶏肉の煮物
ほうれん草のお浸し
【夜食】

【今日の感想】
■昼食の段階で1,000kcalを超えた。

■夕食後1,500kcalを大きく超えた。ビタミンB1、ビタミンEが若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1597kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
冷やし中華（1人前） 481 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
スクランブルエッグ（1人前） 99 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
レバニラ炒め（1人前） 306 kcal
たけのこの煮物（1人前） 19.3 kcal
板こんにゃく（1人前） 10 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
若鶏のレモン蒸し（0.2人前） 44.4 kcal
ほうれん草のお浸し（1人前） 25.4 kcal
ヤマキ 鰹節（1人前） 3.4 kcal
  1597 kcal
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