健康日記【TORIさんの健康管理カラダカラノート】

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17年11月17日（金）

健康日記
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【今日の調子】
　狭心症：よい、
　トイレ：夜１回　日中５回　便１回
　足腰：よい
【今日の治療】
　薬・パットなし
【今日の感想】
　よい
【今日やった運動】
　ストレッチ：あり
　ウォーキング：なし
　ラジオ体操：あり
　シルバー元気：あり
【運動した時間】
　１０＋２０＋９０分
【新たな発見】
　雪・３５㎝・－１℃～
【今日の感想】
　整形外科・シルバー元気・北門・ＣＡＭ（さとうさん）／砂川シルバーセンター（除雪依頼）・大井内科循環器クリニッククリニック・
【記録グラフ】
ストレッチ
20分
ストレッチ（分） のグラフ
 		腕立て伏せ
10回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		血圧
118mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
基礎体温
36.2℃
基礎体温（℃） のグラフ
 		腹筋
10回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
24.6%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
1766kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
74.5kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
6時
納豆（1人前） 100 kcal
野菜サラダ（1人前） 129 kcal
ヨーグルト（1人前） 141 kcal
寿高原食品 フルーツソース（1人前） 62.7 kcal
珈琲（1人前） 6.4 kcal
12時
炊き込みご飯（1人前） 342 kcal
八宝菜（1人前） 262 kcal
18時
とうふ（1人前） 82.8 kcal
エスビー パエリア（1人前） 257 kcal
餃子（1人前） 382 kcal
漬物（1人前） 2.1 kcal
  1766 kcal
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