健康日記【TORIさんの健康管理カラダカラノート】

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17年11月20日（月）

健康日記
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【今日の調子】
　狭心症：よい、
　トイレ：夜１回　日中５回　便１回
　足腰：よい
【今日の治療】
　薬・パットなし
【今日の感想】
　よい
【今日やった運動】
　ストレッチ：あり
　ウォーキング：瑞穂Ｂ・
　ラジオ体操：あり
【運動した時間】
　１０+２０+７０分
【新たな発見】
　雪・晴れ３０㎝・ー５℃～-０℃
【今日の感想】
　除雪・ウォーキング：瑞穂Ｂ・道銀（井上）・

【記録グラフ】
ストレッチ
20分
ストレッチ（分） のグラフ
 		腕立て伏せ
10回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		血圧
130mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
基礎体温
36℃
基礎体温（℃） のグラフ
 		腹筋
10回
腹筋（回） のグラフ
 		ウォーキング
70分
ウォーキング（分） のグラフ
体脂肪率
23.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1382kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
74.5kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
6時
納豆（1人前） 100 kcal
野菜サラダ（1人前） 129 kcal
ヨーグルト（1人前） 141 kcal
寿高原食品 フルーツソース（1人前） 62.7 kcal
珈琲（1人前） 6.4 kcal
12時
トースト（1人前） 270 kcal
サンマルクカフェ ブルーベリージャム（1人前） 287 kcal
18時
タコ刺身（1人前） 60.8 kcal
セブンイレブン がんも（1人前） 90 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
  1382 kcal
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