『　－12.7℃（◎ー◎；　』【syunfamilyさんの健康管理カラダカラノート】

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17年12月18日（月）

『　－12.7℃（◎ー◎；　』
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【昨日＆今日のできごと】

　今朝、サッシの窓ガラスが凍って開きませんでした～～Σ(￣Д￣lll)

　それも　そのはずです～～宇都宮の最低気温－４.０℃、山沿いの
　日光市土呂部（どろぶ）では、今シーズン初めてマイナス１０℃を下回り
　－１２.７℃を記録しました～～～ヽ(ﾟДﾟ;)ﾉﾞヒィィィィ！

　今日は、全国的に冷え込みが強まり、東京では今シーズン、初めて０℃以下の冬日になり、
　東京以外の関東各地の県庁所在地でも、全ての地点で、この冬の最低気温を更新したようです。

　みなさんのところは、大丈夫でしたか～～？


　気象庁によると、今日は昼間も気温が上がらず、日差しが届く西日本や東日本の太平洋側でも、
　１０℃の所が多く、外出する方は、マフラーや手袋に加えて、カイロなども使って万全の防寒対策を
　してお出かけくださいとのことです。

　私も、今日は、低温火傷をしないように。Ｙシャツの上からホッカイロを貼って仕事頑張っています～

　みなさんも、動画のニャンコさん達の様に、温かくしてお過ごし下さいね～～（＾＾）ﾉ

　http://www.youtube.com/watch?v=oQDoLIDEzvU
【記録グラフ】
最低血圧
78mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		筋肉量
39.5kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		ストレッチ
15分
ストレッチ（分） のグラフ
ヨガ
15分
ヨガ（分） のグラフ
 		万歩計
5483歩
万歩計（歩） のグラフ
 		血圧
118mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
スクワット
90回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
120回
腹筋（回） のグラフ
 		ウォーキング
60分
ウォーキング（分） のグラフ
体脂肪率
22.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1833kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
71.5kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ファンケル 青汁（1人前） 32 kcal
トマトジュース（0.3人前） 6.8 kcal
ダノン ダノン　フルーツセレクション　ストロベリーヨーグルト（1人前） 61 kcal
キウイフルーツ（0.5人前） 26.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
井藤漢方製薬株式会社ＫＮ 鉄＆カルシウム　ウエハース（1人前） 33 kcal
10時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
伊藤園 一日分の野菜（1人前） 80 kcal
12時
豚肉のカレー炒め（1人前） 144 kcal
じゃが芋とさつま揚げの味噌煮（1人前） 48.4 kcal
切干大根のごまドレッシングサラダ（0.5人前） 66.3 kcal
菊地食品工業 金時豆（4人前） 16.4 kcal
ごはん（1人前） 168 kcal
天野実業 味噌汁　こまつ菜（1人前） 33 kcal
トクホの緑茶（1人前） --- kcal
19時
アサヒビール ビール（1人前） 158 kcal
20時
もずく酢（1人前） 46.8 kcal
キムチ（1人前） --- kcal
清水食品株式会社（SSK） 枝豆（1人前） 91 kcal
しゃぶしゃぶ（0.5人前） 199 kcal
寄せ鍋（1人前） 309 kcal
熱燗（1人前） 185 kcal
22時
リンゴ（1人前） 91.8 kcal
ウーロン茶（1人前） --- kcal
  1833 kcal
食事レポートを見る
コメント
雲爺 2017/12/18 17:09 
エアコンや暖房器具使ってませんが、今部屋の温度は12.6℃です。
 syunfamily 2017/12/18 17:28 
暖房器具を使わず～１２.６℃は凄いですね～＠＠
雲爺さんの家自体が，暖かい構造なんですかね～～（＾＾；
こちらは、日中でも最高気温７℃なので、
エアコン２７℃、足元ヒーターをしていても寒いですよ～（－－；
♪おんぷ♪ 2017/12/18 18:11 
歩くのも怖いくらいツルツルの雪道を
おじいさんたちが自転車に乗っていて、あれは凄いですね～(>_<)
このネコさん動画は癒やされるニャ～(=^ェ^=)
 syunfamily 2017/12/18 21:22 
私は、そう言う道を、
高校時代バイクで爆走してましたよ〜(^-^)/
たわし68 2017/12/18 18:15 
う～～～ん
ネコちゃん動画
なごむぅ～～～～～～～～。
 syunfamily 2017/12/18 21:24 
ニャンコさん達〜
コタツでぬくぬくしてますね〜(^_^)
ムッキー 2017/12/18 18:47 
ど～～りで。こちらも寒かったですよ。
こたつの中の猫たち気持良さそ～～～
ウチの茶豆もこたつの中で両手両足伸ばして爆酔しますよ。
 syunfamily 2017/12/18 22:30 
明日の朝も－３.０℃の予報です～（－－；
コタツの中の猫たちの様にヌクヌク～したいですね～～（＾＾。
hiro37829 2017/12/18 19:12 
他のところと比べたらうちの方は暖かい方だな～
有り難いです(*^-^)
 syunfamily 2017/12/18 22:35 
やはり、静岡は温かいですね～～♪
私も浜松支社設立で３ヶ月住みましたが、冬でも２０度近くホカホカでしたからね～～♪
ダックスＲＯＮ 2017/12/18 22:38 
猫ちゃんたち　気持ち良さそうですねえ　低温火傷が心配だけど。
明日は四日市　朝　ー０.５℃の予報　だけど雪はないみたいなのでバイクで行って来ます。
バイクの場合　体感温度はー５℃かも～（－－；
 syunfamily 2017/12/18 22:42 
＞バイクの場合　体感温度はー５℃かも～（－－；
確かに、バイクで風を切ると体感温度ー５℃になりますよね～～（＾＾；
運転気をつけて下さいね～～。
kotoneko 2017/12/18 22:58 
右の赤トラ・・ツチノコ君を見ているようで ついその子ばかり見ていたら
。。。一番動かない　＠＠；　まさにストーブ前のツチノコ君です　＾＾；
 syunfamily 2017/12/19 10:23 
＞一番動かない　＠＠；　まさにストーブ前のツチノコ君です　＾＾；
あっははは～～確かに～私も、ツチノコ君を想像してしまいました～～（笑）
みたお 2017/12/19 00:01 
日光は江刺より寒いんだね～（・・；
ニャンコ～～～～♪
 syunfamily 2017/12/19 10:27 
今朝も、市内は－４.０℃です～～（＾＾；
日光は、標高も高いですから、奥羽山脈と同じ位～シバレますよ～～（－－；
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