健康日記【TORIさんの健康管理カラダカラノート】

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18年02月14日（水）

健康日記
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【今日の調子】
　狭心症：よい、
　トイレ：夜なし　日中７回　便１回
　足腰：足首注意
【今日の治療】
　薬・パットなし
【今日の感想】
　よい、
【今日やった運動】
　ストレッチ：あり
　ウォーキング：なし
　ラジオ体操：あり
　除雪・あり
【運動した時間】
　１０＋２０＋９０分
【新たな発見】
　雪：２５㎝・－５℃～２℃
【今日の感想】
　除雪・体力増強・屋根雪庇落とし・
【記録グラフ】
ストレッチ
20分
ストレッチ（分） のグラフ
 		腕立て伏せ
10回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		血圧
122mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
基礎体温
36.2℃
基礎体温（℃） のグラフ
 		腹筋
20回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
23.8%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
1270kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
73.9kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
6時
納豆（1人前） 100 kcal
野菜サラダ（1人前） 129 kcal
ヨーグルト（1人前） 141 kcal
寿高原食品 フルーツソース（1人前） 62.7 kcal
珈琲（1人前） 6.4 kcal
12時
ご飯（0.5人前） 118 kcal
東洋水産 マルちゃんの力もちラーメン [カップ] 123g（0.5人前） 202 kcal
18時
タラのソテー（1人前） 110 kcal
ミニストップ 牛タン（1人前） 167 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
  1270 kcal
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