no title【syunfamilyさんの健康管理カラダカラノート】

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18年02月28日（水）

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【記録グラフ】
最低血圧
77mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		筋肉量
39.9kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		ストレッチ
10分
ストレッチ（分） のグラフ
ヨガ
10分
ヨガ（分） のグラフ
 		万歩計
4599歩
万歩計（歩） のグラフ
 		血圧
118mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
スクワット
90回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
100回
腹筋（回） のグラフ
 		ウォーキング
55分
ウォーキング（分） のグラフ
体脂肪率
22%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1985kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
71.2kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
ファンケル 青汁（1人前） 32 kcal
トマトジュース（0.3人前） 6.8 kcal
ダノン ダノン　フルーツセレクション　ストロベリーヨーグルト（1人前） 61 kcal
キウイフルーツ（0.5人前） 26.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
井藤漢方製薬株式会社ＫＮ 鉄＆カルシウム　ウエハース（1人前） 33 kcal
11時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
伊藤園 一日分の野菜（1人前） 80 kcal
豚肉と野菜の塩だれ（1人前） 174 kcal
南瓜とはんぺんの炊き合わせ（0.2人前） 74.6 kcal
マカロニサラダ（0.2人前） 43 kcal
ほうれん草とハムの和え物（0.5人前） 17.7 kcal
ごはん（1人前） 168 kcal
天野実業 味噌汁　こまつ菜（1人前） 33 kcal
トクホの緑茶（1人前） --- kcal
21時
もずく酢（1人前） 46.8 kcal
白菜キムチ（1人前） 18.4 kcal
清水食品株式会社（SSK） 枝豆（1人前） 91 kcal
トマト＆オニオン＆レタスサラダ（1人前） 110 kcal
　 ゆで玉子（1人前） 67 kcal
ハーブチキン（0.3人前） 10.5 kcal
バージンオリーブオイル（0.2人前） 7.2 kcal
えごま油（0.2人前） 1.3 kcal
アジの刺身（1人前） 54.5 kcal
サントリー ザ・プレミアム・モルツ [ビン] 334ml（1人前） 157 kcal
22時
ハンバーグ　デミソース（1人前） 472 kcal
半ライス（1人前） 118 kcal
23時
リンゴ（0.5人前） 45.9 kcal
サントリー サントリー 黒烏龍茶 [ペットボトル] 350ml（1人前） 0 kcal
  1985 kcal
食事レポートを見る
コメント
♪おんぷ♪ 2018/02/28 18:24 
激務おつかれさまです(*^∪^*)
『便りが無いのは善い便り』かな…♪
 syunfamily 2018/03/01 11:26 
ありがとうございます。
毎年の事ですが、２～３月は、会社の年度末を控え激務になりますので、
みなさんの所へ訪問出来ずに、申し訳ありません。
少しでも時間が空いたら、訪問したいと思いますので、よろしくお願いします～m(_ _)m
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