かなり増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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18年05月03日（木）

かなり増えた
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【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
マフィン、スライスチーズ、ハム
牛乳
ゆで卵
三つ葉、ワサビ菜、レタスのサラダ
【間食】
バナナ
煎餅
パンケーキ
ロールパン
牛乳
【晩ごはん】
スパゲッティボンゴレ
シメジと葱のスープ
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,700kcalを越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB12、ビタミンDが若干不足。

■夜の体重はかなり増えた。体脂肪率は大幅に減った。

【記録グラフ】
食事の記録
1770kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（1.7人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
12時
マフィン（1人前） 193 kcal
雪印 スライスチーズ（1人前） 50 kcal
ハム（1人前） 29.4 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
三つ葉（3人前） 0.54 kcal
からし菜（3人前） 42.9 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
14時
パスコ ロールパン（1人前） 94 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
15時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
16時
パンケーキ（0.3人前） 89.8 kcal
岩塚製菓 煎餅（1人前） 50 kcal
17時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
19時
キューピー あえるパスタソース　ボンゴレ（1人前） 64 kcal
ぶなしめじ（1人前） 16.2 kcal
長ネギ（1人前） 22.4 kcal
日清フーズ リーズナブルスパゲティ 和風たらこ [袋] 187g（1人前） 277 kcal
  1770 kcal
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