ほぼ横這い【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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18年06月30日（土）

ほぼ横這い
< 更に少し減った 　｜　横這い >
【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
ペペロンチーノ
パプリカ、水菜、胡瓜、レタスのサラダ、胡麻ドレッシング
【間食】

【晩ごはん】
弁当
卯の花
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,700kcalを越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB12、ビタミンDが若干不足。

■昼ガッツリ食べた割には増えなかった。体脂肪率は大幅に増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1729kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
12時
東京拉麺 ペペロンチーノ（1人前） 155 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
水菜（3人前） 34.5 kcal
きゅうり（2人前） 42 kcal
レタス（3人前） 10.8 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
21時
卯の花（1人前） 44.5 kcal
ほっかほっか亭 とりめし弁当（1人前） 806 kcal
  1729 kcal
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